Статья содержит информацию о ржаных отрубях всю правду!
Сегодня многие задаются вопросом о том, чем же полезны ржаные отруби. Видя отруби на прилавках магазинов и слыша от родственников или знакомых об их пользе, так и хочется приобрести одну упаковку домой и испытать чудесные свойства на себе. Многие даже длительное время употребляют их в пищу, но не все из них знают главное правило, без которого того самого желаемого эффекта очищения организма не ощущают. Сразу стоит подметить, что пользу от этого продукта можно извлечь только правильно употребляя его. А именно строго соблюдать время приема, но об этом чуть позже.
Логичным было бы начать с объяснения. Так что же это за продукт и почему так важно соблюдать правило приема? Отруби – это, говоря простым языком, остатки от производства цельных зерен в муку. В состав может входить оболочка зерна и прочие очистки. Теперь можно продолжить тему о том, какую главную ошибку совершают большинство людей, употребляющих это сырье в пищу.
Грамотным считается прием ржаных отрубей только во временной промежуток с 12:00 часов дня до 13:30. Более-менее допустим прием с 11:00 утра и до 14:00 дня, то есть в обеденное время. Отруби относятся к зерновой культуре, как и все мучное. Следовательно, они высококалорийны и содержат белок, что придется очень кстати для людей, занимающихся спортом и ведущих подвижный образ жизни.
Как часто стоит их употреблять? Среднестатистическому человеку в день нужно съедать порядка 150–180 грамм, не более. Если же ранее отруби не были введены в ежедневный рацион, тогда стоит начать с маленького количества, вполне достаточно будет 10–30 грамм. Этого количества будет хватать, чтобы полноценно обогатить организм важными витаминами, содержащимися в этом продукте.
Рожь полна витаминами A, K, B1 – B3, B5, B6 и не менее важным витамином E. Высокое содержание калорий будет полезным не только спортсменам, но и людям, чья работа связана с физическим трудом. Ржаные отруби также знамениты своими лечебными свойствами. Одним из доступных продуктов из ржаных отрубей является хлеб.
В момент, когда человек съедает такой хлеб обязательно в обеденный час, запускается процесс очищения желудочно-кишечного тракта и значительно улучшается работа этой системы организма в целом. Правильно употребляя этот продукт в количестве 100 грамм, человек избавится от проблем со стулом, ведь образование запора становится маловероятным.
Также нужно упомянуть и о других целебных свойствах отрубей. Приготовив отвар, можно вылечить бронхит. Готовить его нужно так: на 1 литр холодной воды взять приблизительно 170–200 грамм отрубей, всыпать в воду и поставить емкость с этим содержимым на медленный огонь. Общее время приготовления занимает около 50–60 минут. Как только лечебный отвар будет готов, следует добавить к нему около 40 грамм сока лимона и смело можно начать употреблять. Выпивать нужно за 1 час до еды или через 1–2 часа после приема пищи по 4 раза в день.
Такой отвар обладает муколитическими свойствами, что однозначно поможет быстрее вывести мокроту из бронхов и в короткий срок поможет вылечить кашель. Помимо отхаркивающих свойств, этот отвар хорошо понижает давление, поэтому для людей, страдающих гипертонией тоже будет очень полезен.
Существует большое количество продуктов, которые, бесспорно, полезны для организма. К ним относятся и ржаные отруби. Конечно, как и любой другой продукт они требуют правильного контроля употребления, ведь «показать на деле» все свои положительные качества они могут лишь благодаря нехитрым правилам приема. Но то, что отруби полезны – неоспоримый факт!
Статью написал и проверил на уникальность автор (рерайтер) под ником: shestova2015-1 (Шестова Елена Анатольевна)
