Эластичность мышц и связок, подвижность суставов – все это составляет понятие гибкости. По мере того, как человек стареет, его гибкость уменьшается. Индийские йоги определяют возраст человека по гибкости его позвоночника.
Не случайно и в астрологии планета Сатурн, символизирующая возраст, отвечает также за костный скелет человека. Раннее старение неизбежно связано с потерей гибкости. Ни скорость реакции, ни сообразительность, ни выносливость – ничто не снижается при старении так быстро, как снижается гибкость.
Сопротивляться старению – увеличивать гибкость
Если регулярно заниматься физическими упражнениями, увеличивающими гибкость, можно продлить срок своей жизни. Система упражнений, разработанная йогами, состоит из трех частей: расслабления, дыхания и растягивания. При этом укрепляются мышцы человека, улучшается его осанка, а также психологическое самочувствие, ощущение себя в гармонии с окружающим миром.
Растягивание и расслабление
Когда человек расслабляется, это позволяет снять напряжение мышц, улучшить кровообращение, стабилизировать пульс и нормализовать давление. Растягиваясь, человек избавляется от накопленной за годы жизни скованности мышц. Такие упражнения понижают утомление. Кроме этого, создается привычка гармоничного дыхания.