Как делать упражнения для глаз без напряга? Описание основных упражнений для глаз, которые необходимо регулярно выполнять!
Что мешает человеку делать упражнения для глаз? Если посмотреть, то человек может напридумывать себе столько причин, чтобы отказаться от упражнений для глаз, что становится просто страшно. Когда на самом деле человеку практически ничего не мешает, и он сам для себя ограничивает уровень своей жизни, ведь если не следить за своим зрением, то оно как минимум не будет ухудшаться, а в худшем случае зрение будет планомерно (довольно медленно) ухудшаться.
Рассмотрим основные упражнения для зрения.
Упражнение №1. Пальминг.
Пальминг — это упражнение, при котором нужно закрыть свои глаза и находиться в таком положении некоторое время (например, 10 минут). Кроме того, упражнение можно делать лежа.
Некоторые люди утверждают, что даже на это простое упражнение у них нет времени. Кажется, что работа занимает все время. Даже находясь дома, такие люди не могут найти время и силы для выполнения простейшего упражнения, которое будет снимать напряжение с глаз.
Варианты выполнения упражнения «пальминг» без напряга:
— Если вы находитесь дома, то можете включить приятную мелодию (например, на наушниках или на колонках от компьютера), после чего лечь (или делать упражнение сидя), прослушивая приятную мелодию. Этим самым вы снимите напряжение с глаз, и при этом вам не будет скучно делать упражнение (а некоторых отталкивает именно это.
— Если вы находитесь на работе, то можно просто найти свободное время, когда вы тратите время впустую. Желательно, чтобы в это время рядом с вами никто не находился, т.е. вы были в одиночестве. В это время можно (и нужно) делать упражнение «пальминг».
Упражнение №2. Смотреть сначала на ближний объект, потом на дальний.
Это упражнение является также основным, при периодическом выполнении может улучшить зрение человека.
Чтобы выполнять это упражнение у людей может быть множество самых разных отговорок, например, человек слишком занят, у него нет возможности посмотреть вдаль, он находится взаперти и т.д.
Как можно выполнять это упражнение без напряга:
— Если вы едите в общественном транспорте (например, в автобусе, троллейбусе, электричке и т.д.), то садитесь ближе к окну (если есть такая возможность). После того как вы уселись в удобное положение, необходимо оторвать кусочек от талончика, который вы получили (или просто найти любую бумагу, которая есть у вас с собой, и оторвать от нее кусок), после чего необходимо прилепить этот кусок на стекло, предварительно смочить его собственной слюной. Как правило, листок держится прочно, и этот листок, приклеенный к окну, и будет являться ближним объектом. Смотреть на него нужно 5-10 секунд. После это вы должны переводить взгляд вдаль, например, на пейзажи за окном движущегося транспорта. Тем самым вы будете не только делать упражнение, но и при этом получать удовольствие от того, что рассматриваете природу за окном!
— Если вы находитесь дома, то лучше всего делать это упражнение под приятную музыку, когда рядом с вами никого нет, так как многие люди могут подумать, что вы занимаетесь какой-то пустой тратой времени. Желательно делать упражнение на балконе, но если нет такой возможности (например, на балконе очень холодно или у вас нет балкона), то можно для этих целей использовать окна в комнатах, например, в зале или на кухне! В любом случае вы должны запомнить, что это упражнение нужно делать только в светлое время суток, поэтому зимой такое упражнение лучше не делать утром и вечером (когда еще темно).
