Пришла долгожданная весна, а в месте с ней и мысли разочарования, у многих из нас появился отвисший животик, лишние сантиметры на талии, бедрах, ногах, руках, ведь зимние праздники и меньшее количество движения самые злейшие враги нашей фигуры.
Есть множество вариантов настоек, таблеток, чаев и многого другого что нам рекламируют и предлагают для похудения, но ни один настой никогда не поможет похудению, над собой нужно обязательно работать!
Первое правило, это закрываем рот!
Не даром говорят что ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ЕШЬ, значение данного высказывания в том, что все вкусности, все что содержит медленно растворимые жиры все это откладывается на наших проблемных местах, повергая нас в шок, когда мы не можем влезть в наши летние вещи, брючки, блузы, платья.
Для того что бы начать избавляться от лишних килограммов и сантиметров, мы должны научиться контролировать количество поглощаемой нами еды, и обязательно контролировать жирность и калорийность нашей пищи.
Раза 2 в неделю в обязательном порядке мы должны проводить разгрузочные дни для того, что бы дать возможность кишечнику полностью избавиться от всех отходов. Тем самым мы помогаем организму оздоровиться изнутри, и при этом наша внешность так же улучшается, потому что все в нашем организме взаимосвязано, и очистив кишечник от токсинов, наша кожа очищается, становится светлее, мягче, шелковистее.
Никогда не стоит забывать об данном правиле. Если соблюдать данное условие, то можно считать что половина дела уже сделана.
Итак, закрываем рот, наш прием пищи должен заканчиваться в 6-7 часов вечера, не позднее, организму нужна разгрузка. После окончания приемов пищи разрешено пить воду, в любых количествах, хоть простую, хоть газированную, можно пить чай, кофе, но без сахара.
Следующее о чем должны помнить, это что все вкусности должны употребляться строго до 12 часов дня, далее это все должно оставаться в полном запрете до 8-9 часов утра. Несмотря на то что есть время для вкусностей, это вовсе не значит что их можно употреблять в немереных количествах, старайтесь держать себя в рамках!
Кушать можно в нескольких режимах.
1-вариант: кушать 3 раза в день, утром все что пожелаете, в обед исключаем жирное, вечером низкокалорийное. При использовании данного метода нужно следить за величиной порций, на завтрак и обед, а на ужин порцию нужно уменьшать либо на 1/3 либо на 0,5 по отношению к завтраку или обеду.
2-вариант: кушать маленькими порциями, но чаще. При использовании данного метода порции должны быть в половину меньше чем в 1 способе, а кушать нужно 5-6 раз в день.
Еще одно правило для нашего успеха это то, что в обязательном порядке нужно заниматься физкультурой, хотя бы по 10-15 минут в день, но это нужно делать. Существуют большее количество разных упражнений для всех частей тела и проблемных зон, стоит только подыскать подходящее именно вам.
Еще о чем я хотела бы сказать, что старайтесь помогать вашей коже в постановлении, делайте массаж, или скраб, можно кофейные, солевые, медовые, а можно купить нужную и подходящую именно вам смесь, чтобы быть уверенной в том, что результат будет тот который вы ожидаете.
Когда ваши желания и успехи достигнут апогея, все равно не стоит забывать о том, что и далее не нужно опускать руки.
Старайтесь придерживаться правил, хотя бы некоторых, а точнее не есть после 6-7, уделять время занятиям, и контролировать прием пищи на ужин.
Заведите у себя отдельную тетрадочку, в которую вы будете записывать все ваши успехи. Взвешиваться нужно каждый день утром и вечером, записывать в тетрадочку и следить чтобы все наши показатели непрерывно шагали в низ!
Но несмотря на все правила, первым шагом было и остается главное, единственное и неотъемлемое правило: прежде чем приступать к диете, найдите правильную, крепкую мотивацию, от которой вы уже не откажетесь на полпути, каким бы не был это путь тяжелым.
Исполнитель Евтешина Галина Владимировна (flamingogou)