кунжут полезные свойства для беременных
Кунжут – ценное масличное растение, дикорастущее в Африке, а для промышленных целей его привозят из Индии. Чаще всего его рекомендуют стоматологи как замену молочным продуктам, при лактозной недостаточности. И в косметологии как древнейший заменитель любых кремов. Маленькие белые зернышки содержит целое соцветие полезных веществ. Польза этого натурального комплекса витаминов (группа В, С, Е, К), микроэлементов (кальций, железо, магний, цинк, фосфор, марганец, селен, цинк, железо) и составных компонентов масла бесспорна при беременности.
Кальция в кунжуте в два раза больше чем в сыре, и это лидирующая позиция в списке продуктов, богатых кальцием. Благодаря легкоусвояемому соединению кальция укрепляются все структурные ткани зуба. В связи с увеличением веса, сердце работает в усиленном режиме, для сокращения мышечных волокон кальций просто необходим. Он же избавит от судорог икроножных мышц и не допустит ломкости ногтей и волос.
Второе место в списке важности и количественному соотношению занимает железо. С увеличением объема крови в период беременности в 1,5 раза, необходимость в гемоглобине соответственно стремительно возрастает, затем идет формирование кровеносной сети сосудов плаценты и, конечно же, построение сосудистой системы плода. А витамин К не допустит таких пугающих, каждую мамочку, носовых кровотечений.
Общеизвестный с древних времен факт — содержание масла в зернах кунжута доходит до 60% небольшое количество этих семян, добавленных в салат, поспособствуют улучшению перистальтики кишечника. Так как во время беременности тонус органов брюшной полости основательно снижен, для комфортного роста плода, из-за чего запоры с каждым месяце становятся все более ощутимой проблемой. А улучшившаяся работа кишечника, уменьшается частоту позывов к мочеиспусканию, уменьшив внешнее давление на мочевой пузырь, и так оттесненный увеличивающейся маткой.
Витамины группы В поддержат здоровье кожы, защитят от высыпаний, сухости и пигментации, вместе с вит С, предотвратят так называемый гингивит беременных (отекшие и зудящие десна).
Высокое содержание ниацина (никотиновой кислоты или вит В3) способствует улучшению деятельности желудка, как все витамины группы В, стабилизирует работу нервной системы и улучшает умственные способности, участвуя в синтезе гормона серотонина, избавляет от перепадов настроения, рассеянности, утомляемости, тревожности и мигреней, спровоцированных большой концентрацией гормонов крови. Что крайне необходимо беременной, которая в связи с давлением, оттесненного маткой кишечника, на желудок, испытывает частые приступы изжоги и несварения.
Фитостеролы обеспечивают иммуностимулирующее действие, защищая организм от простуды и обострения хронических заболеваний.
Содержащиеся в зернах полиненасыщенные жирные кислоты, понижая уровень холестерина, улучшают кровообращение в органах и тканях, обеспечивая профилактику мастита, и создавая условия для хорошей лактации в будущем.
Вещество сезамин, добытое именно из кунжутных зерен, нормализует гормональный фон, улучшает мышечную выносливость и способствует укреплению иммунитета.
Польза семян кунжута бесспорна, но все полезно в меру и эта мера проста – щепотка (1-2 чайных ложки в день) кунжута в салат или готовое блюдо, добавка к мюсли. Его ореховый вкус придаст блюду особенный вкус и пикантность. А в виде Сезамола (кунжутного масла) можно пользоваться неограниченно для улучшения эластичности кожи, профилактики сухости, покраснения и растяжек.
масло toyota 5w 30 — моторное масло тойота. (ТОЛЬКО для любителей автомобилей тойота!), рекомендую ознакомиться.
Исполнитель рушковская алиса (kiranika)