Обзор основных преимуществ бега.
Уже наступило лето, популярным опять стало посещение различных пляжей. Но к сожалению, для некоторых людей это является достаточно проблемным. Согласитесь, практически каждому из нас знакома ситуация, связанная с наблюдением себя любимого в отражении зеркала и недовольным выражением лица в связи с этим процессом. Да, необходимо держать себя в форме, а для этого нужны какие-либо физические нагрузки. Некоторые люди посещают спортзал, другие ищут оправдания, сетуя на отсутствие денег.
Но всегда можно найти альтернативу дорогим тренажёрам, одной из них является бег. Скорее всего, это процесс знакомый каждому: признайтесь, ведь нередко приходится бежать за автобусом, дабы избежать опоздания на свидание или работу или встречу. К сожалению, некоторые люди буквально кривятся, только услышав упоминание о беге. Возможно, это последствие тех шести — семи кругов, которые заставляли пробегать на школьных уроках физкультуры. И не зря заставляли, ведь бег как занятие спортом имеет массу преимуществ, которые существенно затмевают его недостатки.
Во-первых, среди полезных качеств этого вида спорта можно найти стимуляцию восстановительных процессов в организме и регенерации различных повреждений. После пробежки улучшается самочувствие, уменьшаются головные боли, исчезают тревоги, которые мучили весь день. Естественно, не стоит забывать о том, что бег имеет крайне положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, уменьшая риск получения инфаркта миокарда. Также у людей, которые активно занимаются данным видом спорта, можно проследить увеличения уровня гемоглобина в крови и лейкоцитов, что, собственно, говорит о существенном улучшении иммунитета. Во-вторых, обязательно стоит упомянуть и нормализацию работы эндокринной системы, что, как правило, приводит к разрушению жировых отложений, снижению уровня холестерина и регуляции количества сахара в крови. Важно отметить, что для женского организма бег имеет особо положительные последствия: на 5–10 лет замедляется изнашивание организма и наступление менопаузы, повышается способность к деторождению.
Однако, в любом деле важна «золотая середина» и перебарщивать с бегом, как, впрочем, и ни с чем другим крайне нежелательно. При чрезмерных нагрузках (особенно при большом весе) можно наблюдать микроповреждения суставов и позвоночника. Предотвратить это 
довольно легко: стоит лишь следить за осанкой и не раскачивать руками в разные стороны. Также стоит сказать твёрдое «нет» бегу по ранним утрам, когда организм ещё не полностью проснулся, так как это может стать причиной уменьшения количества глюкозы в крови, что может привести к плачевным последствиям. Поздно вечером бегать тоже не стоит: это может стать причиной бессонницы. В идеале после пробуждения должно пройти не менее четырёх часов, а перед отходом ко сну — двух. Стоит обратить внимание на подбор одежды и обуви: она должна быть из натуральных тканей, чтобы позволять вам дышать. Женщинам необходимо правильно подбирать белье, для предотвращения проблем, связанных с болезнями груди. К счастью, современный рынок позволяет нам это сделать.
Ни в коем случае не стоит заставлять себя заниматься бегом или пытаться «превзойти себя». Это может привести к чрезвычайно опасным травмам. Так что если вам поначалу трудно — не стоит себя мучить, попробуйте пройтись или пробежаться трусцой, а когда станет легче — приступайте к настоящему бегу.
Помните, что отказываться от бега ни в коем случае не нужно, лишь следуйте этим простым правилам, и вы сможете наслаждаться своим здоровым телом и прекрасным самочувствием.
исполнитель mizuri911
=
