Мы женщины, девушки, хотим похудеть! Для нас это очень важно. Ведь от этого зависит наше настроение, и даже самочувствие. Также, когда мы худеем, нам становится легче и физически. Заходишь в магазин, где стоит зеркало или смотришь на витрины магазинов, так и хочется, чтобы на тебя смотрела – ты, стройная и привлекательная.
Существует много различных диет, для того чтобы добиться отличных результатов. Например, есть целый день отварной рис или что-то из определенных продуктов. Если подумать логически, только один рис (или еще какой-то продукт) не может обеспечить необходимыми витаминами и микроэлементами наш организм, а они необходимы ежедневно. Тем более что такой подход плохо скажется на здоровье. Зачем же рисковать собой? Значит, нужна комплексная диета она включает в себя те компоненты, которые могут улучшить наше состояние, а не усугубить. Также ничего не есть это крайняя степень, которая ведет к известному заболеванию как анорексия. Это заболевание психическое, сопровождается навязчивым беспокойством по поводу увеличения веса.
Конечно, всем нам хочется быстро снизить вес, похудеть. Ведь набрать вес — это на самом деле легко. Как избежать таких крайностей?
Ответ прост, придерживаться двух главных методов:
— правильное питание;
— занятие спортом.
Правильное питание – оно говорит само за себя, понятно, что сладкое, жареное и очень жирное остается в стороне (от жирного мы не можем отказаться, жиры тоже необходимы, можно выбрать растительные). В рационе должны присутствовать разные продукты: это и зелень, фрукты, овощи и так далее. Также они в приготовлении должны подвергаться наименьшей термической обработки, тогда витамины все сохраняются.
Когда вы за компьютером, телевизором или в ваших руках мобильный, очень важно не употреблять пищу. Почему? Потому что, таким образом, вы будете избегать переедания. Переедание одно из самых распространенных причин избыточного веса. Когда вы едите и чувствуете еще легкий голод, то необходимо закончить прием. Иначе потом происходит так: «Ой, мамочки! Сейчас лопну!».
Также важным правилом данного питания – тщательное пережевывание еды и употребление достаточного количества воды.
Кстати, насчет воды. Вода способствует хорошему обмену веществ не только в организме в целом, но и на клеточном уровне. Интересным является тот факт — если вы не пили воду (или не любили её), необязательно выпивать сразу две литры воды в день. Желательно прием воды делать постепенным, чтобы для организма это не закончилось стрессом, лишней опухлостью. Например: сегодня вы пьете один стакан воды, а завтра один с половиной и так увеличиваете хотя бы до 2 литра, а летом до 3 л.
Кроме питания, немаловажно уделять внимание физическим нагрузкам насколько это возможно. Вам необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками (сейчас очень трудно уделять этому время в силу нашей занятости). Просто больше гуляйте, делайте зарядку, танцуйте дома, в основе всего — двигаться. Старайтесь заниматься тем, что больше всего нравиться и отчего вы будете получать удовольствие.
Бывает так вроде бы применяешь все советы и никакого результата. Это особенно актуально, если мы считаем каждую калорию или даже грамм, когда проверяем свой вес дома по сто раз в день. Идеальный вариант взвешиваться один раз по утрам (перед завтраком). Именно тогда весы покажут ваш реальный вес. Именно тогда вы будете удовлетворены положительным результатом.
Идеальный взгляд на себя чаще всего нам навязывает реклама, где показывают тонкие фигуры, кожу и внешний вид. Старайтесь не сравнивать, ведь вы являетесь эксклюзивной, неповторимой личностью со своим внутренним миром.
Исполнитель Калинюк Алена Александровна (kalinyuk_alena)