Приближается весна, а это значит, что приближается купальный сезон и практически все женщины задумываются о
х. Каких только способов для заветного похудения не существует! Это и бессолевая диета, на яблоках, на крупах, белковая, безуглеводная, японская, кремлевская – имя им легион.
Я расскажу о методе Екатерины Миримановой. Это скорее даже не диета, а образ жизни. Подразумевается, что диета закончится когда-либо, а способу Кати необходимо следовать всю жизнь, лишь иногда позволяя себе краткие поблажки.
Впервые о Екатерине Миримановой я узнала лет 10 назад, прочитала в каком-то журнале о том, как она похудела со 120 до 62 килограммов. Также перепробовав много различных диет, она разработала свою, подходящую именно ее организму.
Суть метода довольно проста и включает в себя как элементы раздельного питания, так и некоторые особенности диеты Дюкана.
Итак, расскажу подробнее о самом рационе:
Завтрак: обязательно до 12 дня, позволено есть все, хоть торт с отбивной сразу. Хитрость в том, что примерно через неделю желудок уменьшиться настолько, что даже маленький кусочек торта уже будет помещаться с трудом.
Обед: сочетаем сложные углеводы с белком, такие как крупы с мясом или рыбой, салат из овощей. До 14.0.0.можно чайную ложку растительного масла. Соль и сахар исключаем и убираем жареные продукты, а также жир и простые углеводы (конфеты, печенье и т. д.).
Ужин только белки, например: вареная куриная грудка, тефтели на пару, тушеные морепродукты, рыба. Разрешена зелень. Необходимо поужинать до 19.00.
Перекусы два раза в день. В первый перекус до обеда разрешается пять грамм орехов или один фрукт на выбор. В послеобеденный перекус разрешены только овощи без заправки.
Меня подкупило то, что Катя обычный человек, у нее сложная жизненная история, возможно, из-за которой пришли лишние килограммы и как следствие проблемы со здоровьем. Она на тот момент не была знаменитостью, не имела денег на диетолога и фитнес-клуб, справлялась сама методом проб и ошибок, как все обычные люди.
Однажды в понедельник (как у нас принято, я) решила попробовать следовать «Системе -60», так назвала свой метод сама Екатерина. Скажу честно, что вначале меня хватило на три дня. Все потому что я работала до 19.00, домой приходила в 19.30 и просто не успевала поужинать. Причем когда вся семья садилась за стол я, как говорится, «нервно курила в сторонке». Кто же тут устоит? Потерянные за три дня полтора килограмма вернулись ко мне за день, да еще прихватили с собой через день своего товарища весом в килограмм. Всего у меня получилось плюсом 2,5 килограмма привеса. Вот так результат. Я опустила руки и уже решила, что ничего предпринимать не буду. Но все-таки тесные джинсы и невозможность купить в магазине понравившуюся вещь вернули меня на правильный путь.
Теперь к «Системе -60» я решила подойти Катиным путем, а именно подогнать метод под свой образ жизни и вкусовые предпочтения. Дело в том, что вечером, за час перед сном мой организм требовал еды.
Поэтому на завтрак у меня были сладкие каши на молоке с маслом или бутерброд с мягким творогом и вареным яйцом плюс кофе. Через два часа перекус орехами. Затем обед и полдник точностью совпадавший с системой Кати Миримановой. Ужин у меня получался поздний, в 20.00 -20.30,преимущественно белок с овощами. На праздники или семейные торжества я позволяю себе нарушать правила, но все реже хочется это делать. Я не ем майонез и жирные соусы, на нашем столе нет жареной еды. Домашние поддержали меня в моих вкусовых пристрастиях не сразу, поначалу приходилось готовить для себя отдельно. Но когда ушли первые пять килограмм, муж решил ко мне присоединиться.
Сейчас уже прошло много лет с моих первых опытов с диетами. За это время наша семья скорректировала свое питание и пристрастилась к спорту – посещаем тренажерный зал. В заключение своего повествования хочу сказать, что диет и методов правильного питания существует множество и споры о том, чей способ наиболее верный не утихнут никогда. Наша с вами главная задача выбрать и построить для себя оптимальный путь.
Исполнитель Пыкэлэу Елена Владимировна (arhip-0204)
