Нужна ли диета во время беременности? Несомненно, да! Ведь от правильного питания зависит развитие, а порой даже жизнь ребенка. Также при соблюдении неких правил и норм питания во время беременности женщина легче перенесет 9 месяцев вынашивания, которые далеко не у всех проходят идеально. У беременной не упадет зрение, не разовьется анемия, не будет судорог в ногах, проблем с зубами, запоров, и даже преждевременных родов, ей будет легче родить малыша, и, что немаловажно, женщина быстрее вернет себе былую форму.
Для начала необходимо задуматься: что принесет пользу будущему малышу? Благоприятно повлияют на его здоровье такие продукты как: капуста (белокочанная, брокколи, цветная, морская), фасоль, орехи, семечки, молочные продукты (только не творожные пасты), нежирное мясо (курица, телятина, кролик), яйца, свежие фрукты и овощи, ягоды, зелень, рыба (форель, семга, карась, судак, камбала), мед, сливочное, растительное, оливковое масло. Желательно все блюда готовить на пару или в духовой печи и только из свежих продуктов. К сожалению, в списке не оказалось некоторых «вредных» продуктов, например, сосисок, колбас, чипсов, булочек, но это не говорит о том, что их категорически нельзя употреблять, их нежелательно есть в больших количествах и каждый день. Не стоит пробовать алкогольные и энергетические напитки! С осторожностью отнеситесь к цитрусовым, шоколаду, экзотическим фруктам, клубнике (она является аллергеном). Важно кушать регулярно, но не переедать. С утра следует кушать тяжелую, сытную пищу (мясо, рыба, крупы), а к вечеру лучше съесть что-нибудь легкое (фрукты или молочные продукты).
При беременности существует несколько видов диет:
1) По триместровая диета – для каждого триместра необходимо придерживаться разной диеты, в зависимости от развития плода. Так в первых двух можно не смотреть на калории, а в последнем триместре лучше воздержаться от калорийной пищи;
2) При отеках – следует употреблять жидкость (1,5 литра не считая супов и фруктов), так как она необходима для плода, и стоит отказаться от соли, не есть жаренного, острого и соленого;
3) Диета при запорах – могут помочь кисломолочные продукты настой из чернослива. В таком случае лучше отказаться от белого хлеба, шоколада, манной каши, крепкого чая;
4) Диета при лишнем весе – необходимо есть умеренно, основное правило — мало, но часто. Лучше испытывать после еды легкий голод, чем чувствовать тяжесть.
Не маловажными могут стать и разгрузочные дни — 1 раз в 7-10 дней. Их советуют применять при отеках, при повышенном давлении, если в моче обнаружен белок, если ежемесячный набор веса не равномерный или при избыточном весе. Начинать их лучше с последнего триместра, когда малыш уже сформирован. Но стоит отметить, что разгрузочные дни помогают и при токсикозе.
Даже если будущая мама придерживается диеты, ее организм все равно не получает достаточно витаминов. Поэтому женщинам прописывают комплекс поливитаминов для развития малыша.
Беременной не стоит есть за двоих. Лишний вес имеет пагубные последствия. Эластичность тканей женщины уменьшается, из-за чего ей становится труднее рожать. Рекомендуется взвешиваться раз в неделю и регулировать набор веса необходимой диетой.
Конечно, диета не дает полной гарантии благополучного развития ребенка. Существует много факторов влияющих на плод. Бывают сложные периоды вынашивания, когда о диете речи быть не может. А в некоторых случаях только врач сможет помочь женщине выбрать нужную диету. И тем не мнение, будущей маме стоит быть осторожной в выборе питания, ведь от этого зависит здоровье ее ребенка.
Исполнитель Коваленко Варвара Геннадьевна (varvara_77)
