Жирная болезнь – это худший враг всего слабого пола, что мы только не делаем, чтобы уйти от нежелательного веса. Не будет лишнего веса, тогда, когда наше тело будет великолепным, не будет лишнего веса. Для того чтоб похудеть, есть очень много способов и не все они помогают для нас. Давайте поговорим о первом способе. Для того чтоб читать эту статью, подумайте нужно ли вам это или нет. Втянитесь и с умом отнеситесь к ней. И еще совет, в течение дня больше пить жидкостей, зеленый и черный чай, вода, сок.
Итак, диета №1
Завтрак:
Яичница: из 2 яиц, сделанный на пару или в духовке, помидор, чеснок, кусочек хлеба.
120 г творожный продукт, один стакан йогурта, один фрукт из перечисленного (яблоко, киви, банан, малина и т. д.).
Второй завтрак:
стакан кефира и фрукт (яблоко, банан).
кусочек хлеба
Обеденный перекус:
зеленые щи, 100 г запеченного или вареного мяса, 150 г вареного риса на гарнир,
салат из овощей с одной чайной ложкой масла, куриная грудка на пару, кусочек черного хлеба. (с отрубями).
Ужин:
творожная запеканка 250 г из творожного продукта с изюмом или с сухофруктами,
вареная рыба на пару 150 г и тушеные овощи с маслом.
Когда ложитесь спать постарайтесь больше не есть. Достаточно будет одного стакана кефира 0 процентного.
Исполнитель Горин Николай Васильевич (cluber025)
