Залог здоровья. О лишнем весе.
Лишний вес — это не только не красиво, но еще и очень вредно для всего организма. На позвоночник идет огромная нагрузка, внутренние органы и системы не справляются со своими функциями, в результате чего развиваются разнообразные заболевания, которые в последствии переходят в хронические. Молодым людям тяжело завести детей из-за нарушений, спровоцированных излишней жировой массой.
Поэтому, став на путь похудения, помните: ваша цель вылечить организм, а не приобрести дополнительные проблемы со здоровьем. Да, быть полным – не красиво, но из крайности в крайность впадать не стоит – анорексия тоже выглядит весьма страшно. Поэтому сразу же определите тот крайний вес, на котором вы хотите остановиться худеть, и, который будет являться для вас нормой.
Главным, и, пожалуй, самым важным пунктом в борьбе с лишним весом, является спорт. Конечно. Никто не говорит. Что вам сразу же надо бежать в зал и надрываться. Ни в коем случае. Просто начните с прогулок. С каждым разом увеличивая их расстояние либо скорость.
Не стоит сразу и резко садиться на диету. Это большой стресс для организма и его реакция может быть обратной той, которой вы ждете. Перестав получать питательные вещества, организм будет думать, что настал голод и вместо траты калорий и сжигания жиров, вы получите обратный процесс, организм будет еще активнее «запасаться». Так, вместо потери веса вы либо наберете дополнительно, либо ничего не потеряете.
Для начала уменьшите объемы пищи, съедаемые за один прием. Психологи утверждают, что если положить даже очень маленькие порции на большие блюда, то организм насытится быстрее. Воспользуйтесь этой хитростью. И помните: в тарелку следует положить сразу все то, что вы собираетесь съесть. Не может быть и речи о добавках! Сколько лежит в тарелке, столько и съели!
Еще одним хитрым приемом психологического воздействия на организм является чистка зубов. Как только закончили обед, сразу же мчитесь в ванную комнату и чистьте зубы. Это не только поможет улучшить состояние зубов, но и даст сигнал мозгу, что прием пищи окончен, и, он будет довольствоваться тем, что есть.
Далее, максимально убрав из рациона мучное и жирное, составьте меню правильного питания, которое должно состоять из пяти приемов пищи небольшими порциями. Насытьте порции витаминами и белками.
После этого, приступайте к поиску хорошего спортзала, в котором вы будете проводить 2-3 часа в неделю. Подберите его так, чтобы вам было максимально удобно в него ходить, иначе вы сами себя затормозите на этом этапе бесконечными отговорками типа: «не могу, потому, что».
Не забывайте фиксировать любые изменения не только веса, но и объемов груди, талии и бедер. Научитесь радоваться даже малейшим положительным сдвигам. И, верьте в себя! Всегда хвалите себя за достигнутые успехи.
Также, очень полезным, станет посещение сауны или парилки, конечно перед этим проконсультируйтесь с врачом. И, главное тут – придя в парилку – ничего не ешьте там, единственное, что вы можете себе позволить – это соки и зеленый чай. Баня не только ускорит процесс «таяния» жиров, но и благотворно отразится на общем состоянии всех органов и организма в целом.
Научитесь радоваться тому, что окружает вас. Можете начать писать стихи или вязать, или вышивать, а лучше – запишитесь в кружок танцев. Так вы не только получите увлекательный досуг, а еще и фигуре своей поможете. А если имеете возможность, сходите в горы с рюкзаками, главное – пешком. Так вы и на природе отдохнете и еще несколько килограмм скинете.
В целом – начните вести активный образ жизни, ведь движение – это жизнь!
Исполнитель Письменная Наталья Олеговна (robin_etxt)
