Краткая статья о здоровом образе жизни.
Всевозможные стрессы, неправильное питание, плохая экология и другие неблагоприятные факторы ежедневно преследуют жителя мегаполиса. При отсутствии адекватной нагрузки мышечные ткани уменьшаются в объёме. Со временем это приводит к увеличению количества жировых отложений и снижению общего тонуса организма со всеми последствиями. Быть толстым неудобно и немодно.
И вот, когда ценой невероятных волевых усилий на строгой диете кому-то чудом удаётся избавиться от благоприобретённого жирка без физической активности, его ждут неприятности, связанные с неполноценным питанием. Гиподинамия и бесконечный цейтнот – два страшных бича современного человека. Большинство предпочитает стресс заедать вкусненьким или запивать алкоголем, а отсутствие двигательной активности просто не замечать. Пиво по вечерам, сон до полудня в выходные, неоправданно обильный стол – к сожалению, всё это кажется нормальным в современном обществе. Такое поведение есть не что иное, как признак физического бескультурья.
Активно противостоять перегрузкам и стрессам поможет только физическая культура, она же культура (не культ!) тела. Это понятие подразумевает комплекс мероприятий для укрепления и сохранения здоровья, а также формирования навыков здорового образа жизни в процессе воспитания. Двигательная активность, личная гигиена и закаливание организма – три краеугольных камня физической культуры.
Тело нуждается в заботе и уходе изнутри не меньше, чем снаружи. Употребление алкоголя и никотина, бессистемное бездумное питание являются нарушением личной гигиены. Сбалансированный рацион с учётом индивидуальных потребностей и образа жизни, полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек очевидно необходимы для нормального функционирования организма.
Понятие «закаливание» часто ассоциируется с обливанием ледяной водой или купанием в проруби. Безусловно, зимнее купание в открытых водоёмах тонизирует и укрепляет организм при определённом уровне подготовки. Но это уже скорее достижение сродни спортивному рекорду, стремиться к которому всем и каждому, пожалуй, не стоит. В рамках физкультуры под закаливанием следует понимать общеукрепляющие процедуры. Например, умеренные солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, обливание или обтирания тела прохладной водой. Важно не пренебрегать принципами закаливания, а именно: учёт индивидуальных возможностей и особенностей организма, последовательность и систематичность.
Двигательная активность улучшает обмен веществ и усиливает функции опорно-двигательного аппарата. Активность необходима для преодоления последствий гиподинамии и укрепления здоровья. Для укрепления здоровья с помощью физкультуры не нужно достигать олимпийских рекордов. Необходимо найти тот вид физической деятельности, который доставит радость. Для кого-то это бег трусцой или езда на велосипеде, кто-то предпочтёт роликовые коньки или лыжи, а кому-то достаточно пешей прогулки. Принципы всё те же — учёт индивидуальных возможностей и особенностей организма, последовательность и систематичность. Наряду с дополнительной физической деятельностью замечательно помогает повышение общей бытовой активности. А именно: не сидеть за праздничным столом в ожидании десерта, а прогуляться на свежем воздухе. Совершить променад перед сном под ручку с супругом (супругой) вместо просмотра вечерних новостей. Да просто вымыть пол без помощи моющего пылесоса или швабры. Проявляйте фантазию, любите себя и помните – тело даётся нам одно на всю жизнь и не подлежит обмену или возврату. Любите себя и будьте физически культурными!
Статья написана по индивидуальному заказу автором brokenflames666 (Игорь Алексеевич)
