В зимний период как никогда не хватает солнца, тепла и энергии. Поэтому многим постоянно хочется спать. Причины могут быть как психологическими, так и физиологическими.
Заряжайтесь позитивом
Если дело в первом, скорее всего, просто ритм жизни изменился, в ней стало меньше событий. Летом приняты выезды с друзьями на природу, на пляж, шашлыки. А зимой многие просто приходят с работы домой и проводят время со своим четвероногим другом — диваном. Конечно, организм получает меньше кислорода, нет тренировки мышц и сердца, поэтому клонит ко сну. Можно придумать себе развлечение — ежедневно ходить пешком или хотя бы по выходным выезжать за город.
А может не хватает витаминов?
Физиологические причины могут заключаться в недостатке витамина D и прочих. Нужно употреблять рыбу северных морей или рыбий жир. Витамины группы B также необходимы. Они есть в спарже, шпинате, горохе, помидорах, овсе и других продуктах. Источник другого витамина — C – лимоны, апельсины, мандарины способствуют бодрости и хорошему иммунитету.
Один из самых важных методов борьбы с сонливостью — регулярное проветривание, особенно если окна пластиковые, и нет принудительной вентиляции. Для нормальной работы мозга нужно достаточное содержание кислорода воздухе. Позитивный настрой и гимнастика по утрам сделают жизнь еще более гармоничной.
