Многие проблемы со здоровьем происходят из-за сидячего образа жизни, и порой нам приходится мириться с таким положением дел, либо — найти другую работу, более активную, подвижную и на свежем воздухе, второе явно будет полезнее. Но если обращать внимание на свой организм, то ему явно не помешает пару-тройку разгрузочных моментов.
Как не потерять тонус
Все знают, что изнурительное сидение перед компьютером заставляет нас чувствовать так, будто мы таскали валуны на своей спине. Осанка начнет портиться, голова трещать по швам, глаза напряжены донельзя. Но вы просто задумайтесь, ведь нашему телу еще работать, и работать не только завтра, но и в последующие годы нашей жизни. А с другой стороны — сидишь ведь мало, и вроде энергия никуда не тратится. Почаще вставайте, это сыграет хоть и небольшую службу, но явно вам от этого будет больше пользы. Потягивания, небольшая разминка в виде ходьбы, встряхиванием костей рук и ног, тоже пойдет большим плюсом в ваш карман долголетия. Отжиматься вас же никто не заставляет. Человеку как ни крути нужна дополнительная, нагрузочная тренировка. Если есть время — ездите на велосипеде, сходите на беговую дорожку или йогу, ну а если вы не хотите, то хотя бы пройдитесь пешком до дома, ведь это лучшая кардиотренировка. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Зачастую бывают случаи, когда от рассеяности внимания, может помочь прогулка на свежем воздухе. Короткая прогулка в парке, поспособствует хорошему самочувствию.
Положения тела для работы организма
Не все рабочие места оборудованы так, чтобы спасти наше положение дел в лучшую сторону. Если вы подгибаете ноги под себя, то это лучше скажется на циркуляции крови, нежели они будут в прямом положении под столом, располагать их надо немножечко выше. А спинка стула под углом 135 градусов, снизит нагрузку на вашу спину. Но если поставить табурет, то уже будет лучше. Обратим внимание на кисти рук. Когда вы печатаете на клавиатуре, ваши руки находятся в одном положении не двигаясь, в такие моменты может развиваться кистевой туннельный синдром, поэтому нам необходимо разрабатывать кисти иначе придется бежать к врачу сломя голову. Болезнь неприятная, поэтому запускать ее крайне не рекомендуется.
Простые советы
Правильное питание, залог нашего здоровья, не употребляйте фаст-фуд, лучше всего выпейте жирной ряженки, или возьмите с собой обед. Иначе в скором времени наступит обезвоживание. Чтобы избавится от стресса и головных недомоганий, лучший друг будет сон. Нужно взяться за правило ложится вовремя, ни позже, лучше даже раньше. Иначе наши нервные клетки попросту не получат полноценного отдыха, а это залог хорошего настроения и продуктивной работоспособности. Не стоит забывать про диету и спорт.
