Не секрет, что после определенного возраста становится сложнее совершать ночные набеги на холодильник, легко влезая при этом в свои старые вещи.
Что я делаю, чтобы оставаться в хорошей форме?
- Пью больше воды. Именно воды, а не любой жидкости. Эта хорошая привычка позволит не только ускорить обмен веществ в организме, но и улучшит состояние кожи, ногтей и волос.
- Стараюсь исключить из рациона «мусорную» еду. К ней относятся газировка, фастфуд, сладкие йогурты, картошка фри и прочие так любимые нами продукты. Если в 20 лет это с грехом пополам еще переваривается, то после 30 уйдет в бока.
- Здоровый сон. Может показаться, что прямой зависимости между крепким сном и лишним весом нет, но это обманчивое впечатление. Когда я плохо или мало сплю, то употребляю больше пищи и усваивается она хуже.
- Занимаюсь спортом. Это одновременно самый сложный и самый легкий пункт моей программы. Побудить себя к физическим занятиям — это всегда маленький подвиг, но речь идет не только о том, чтобы вечерами потеть в фитнес клубе. Спорт — это движение. Вместо того, чтобы радостно усесться в автобус, можно пешком дойти до работы, ну или хотя бы пройти несколько остановок. Утром потратить пять лишних минут не на телевизор или гаджет, а постоять в планке. Ну а если Вы совсем чувствуете себя героем и не знаете полумер — да, занятия в спортивном зале это то, что вернет красоту формам и силу мышцам.
У меня никогда не было особых проблем с фигурой, но после 30 она «поплыла». При том, что мой рацион и образ жизни не менялся. Соблюдение изложенных мною правил помогло мне снова быть больше похожей на стройную лань, а не на худую корову.