Солнце вред и польза
Большинство людей с нетерпение ждет лета. С наступление солнечных дней хочется выехать на природу, полежать на берегу моря или просто погулять. Весь наш организм подсознательно тянется к солнцу, появляются силы и хорошее настроение.
А все потому что солнечный свет способствует выработке вещества серотонин. Его нехватка вызывает у людей бессонницу, мигрень или то, что мы называем сезонной депрессией. Под воздействием солнца у человека формируется витамин D. Солнечный свет, способствует регуляции кальциевого обмена. При его дефиците развивается остеопороз (истончение костей) у взрослых и рахит (приводит к деформации скелета) у детей. Нехватка витамина D может привести к накоплению лишнего веса. Солнечные лучи уменьшают чувствительность организма к токсическим веществам, способствуют восстановлению поврежденной кожи, ногтей и волос, оказывают бактерицидное действие. Но нужно знать, что положительные результаты от воздействия солнца можно получить, только контролируя этот процесс.
Находясь неограниченно на открытом солнце, можно получить тепловой или солнечный удар. Больше всего подвержены перегреву организма люди пожилого возраста и дети, люди с сердечными заболеваниями, имеющие избыточный вес или злоупотребляющие алкоголем. Головокружение вплоть до потери сознания, рвота, все это может быть симптомами теплового или солнечного удара. Пострадавшего нужно охладить, переместив в тень и максимально смочить тело водой. Немаловажно обильное питье. 
Перегрев может привести к обострению сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических, офтальмологических. Нельзя допускать обезвоживания организма. Физические тренировки или спортивные игры лучше проводить рано утром или уже вечером. Легкая одежда и головной убор сократят риск перегрева.
Чрезмерное излучение приводит к снижению иммунитета, способствует образованию морщин и пигментных пятен, увеличивает риск онкологических заболеваний. Защитной реакцией кожи на воздействие солнца является загар. Результат выработки кожей меланина.
Для людей с мраморной кожей, рыжими волосами, оптимальное время нахождения под активным солнцем не более 5 минут. Такая кожа сразу обгорает. Белокожие со светлыми волосами с пользой могут загорать в пределах 20 минут. Они чаще сгорают чем загорают. Люди с каштановыми волосами, карими глазами могут принимать солнечные ванны от 15 до 25 минут, они обгорают редко. У людей с темными глазами и темными волосами ровный и красивый загар. Они могут себе позволить целых 30 минут загара. Кожа смуглых людей никогда не обгорает.
Когда вы загораете на пляже, не находитесь долго в одном положении. Пляжный зонт или специальный навес помогут укрыться от палящего солнца.
Не спите на пляже, так процесс загара становится не контролируемым. Лучше не принимать солнечные ванны с 10 часов утра и до 17 часов вечера, а самое активное солнце в полдень. Во время ожога кожа краснеет и может покрыться пузырьками. Это сопровождается ознобом. На восстановление кожи может понадобиться несколько недель.
Современная косметика содержит светофильтры способные отражать вредное излучение. На этикетке защитного средства указан фактор солнечной защиты, который обозначают цифрами от 2 до 100. Таким образом, SPF 5-10 крем со слабой защитой, а SPF 60-100 имеет максимальную степень защиты. Выбирая детское средство нужно обратить внимание на наличие в нем аллергенов.
Защитные средства необходимо наносить тонким слоем, каждые полчаса и не забывать это делать перед купанием.
Для ознакомления рекомендую узнать все про скетч-карты — что это такое и зачем они в принципе нужны — не пожалеешь! скретч карта
исполнитель pelageya08