Лучшие системы похудения 21 века — вся полезная информация о похудении

491 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Содержание статьи

Как начать худеть? Пошаговая инструкция для снижения веса (от 10 кг в месяц)

 девушка бежит
С каждым годом люди все больше и больше жиреют. И это ни для кого уже не секрет!
И в этом нет ничего удивительного — становится все более некачественным, коммерсанты подмешивают в еду разную дрянь, а простые люди все это употребляют в пищу.
Если вы уже давно разжирели и набрали лишних килограммов, то вы должны немедленно начать худеть. Если же вы только-только начинаете набирать лишний вес, то приступайте к похудению уже сейчас, ведь потом может быть слишком поздно..
Фигура фотомодели

Иногда в жизни женщины или мужчины случаются моменты, когда нужно срочно сбросить вес перед ультра важным событием. Для этого отлично подходят быстрые диеты. Но следует помнить, что такие диеты имеют абсолютно неустойчивый результат.
Похудение для всех и каждого

Пример быстрой диеты
Чтобы быстро добиться положительного эффекта, нужно следующим образом устроить свой рацион:
1. Завтрак. Обезжиренный творог, одно сваренное яйцо, два фрукта, стакан чая или коже без добавления сахара и молока, либо сок.
2. Обед. Консервированная кукуруза, либо горошек, сто грамм отварного мяса, несколько овощей или смеси из них, стакан сока.
3. Ужин. Овощи, к примеру, горячая отварная капуста. Также немного риса, гречки, творога, парочка фруктов, сок или чай.
Принимать еду необходимо в одинаковое время. Также надо пить много жидкости, перед едой, после нее, в любое время, когда захочется покушать.
Эффективное похудение (для женщин!)

Комплекс витаминов при похуденииl_ca70cfb4[1]

Видео — уникальные танцы для эффективного похудения (просто и понятно каждому!)

Витамин С, несомненно, — самый востребованный организмом витамин. Это мощный стимулятор иммунной системы и один из самых сильных антиоксидантов. Достаточное его употребление действительно может замедлить процессы старения на клеточном уровне. В молодой коже витамина С содержится много, но с возрастом под воздействием ультрафиолета и токсинов кожа теряет значительную его часть. А ведь витамин С играет одну из главных ролей в образовании коллагена — особого белка, придающего коже эластичность. И повышение уровня данного витамина в тканях стимулирует производство коллагена в любом возрасте. Кстати, если вашей целью является только омоложение кожи, то можно использовать косметические средства с витамином С. Содержание его должно быть 3–10%, а упаковка — герметичной и непрозрачной, так как витамин С чувствителен к воздуху и свету. Но лучше всего, конечно, укреплять изнутри. К сожалению, в синтетическом виде витамин С, как и многие другие , усваивается не очень хорошо. Вследствие этого необходимо делать ставку на естественные , такие как киви, персики, цитрусовые, абрикосы, шиповник, черная смородина, капуста краснокочанная, цветная капуста, можжевельник, петрушка, перец зеленый сладкий, зеленый лук.

Правильное питание при похудении

Правильное питание – залог успешного и комфортного похудения. Изнурительные диеты не дают постоянного результата. Сбросив пару килограмм, мы устаем подсчитывать калории, у нас не хватает сил качественно выполнять физические упражнения, и мы испытываем постоянный стресс. Все дело в том, что мы слишком себя ограничиваем. Есть несколько простых правил питания, которые помогут не только похудеть, но и начать вести здоровый образ жизни.
Ускорение метаболизма.
Что это такое? Метаболизм – это обмен веществ. Именно от скорости обмена веществ в нашем организме и зависит, какое количество калорий пойдет на энергозатраты организма, а какое осядет в виде жира. Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее человек худеет.
Чтобы увеличить скорость обменных процессов в организме, питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Очень важно питаться всегда в одно и то же время, тогда организм будет работать как часы. Все полученные калории будут тратиться на необходимые для жизнеобеспечения процессы, а не откладываться в виде жиров.
Пить больше воды.
Обычной воды (не из-под крана!). Чай, кофе, компот и т.д. – это напитки, и это не считается. Человек на 70% состоит из воды. Вода – это залог хорошего самочувствия, красивой кожи и быстрого обмена веществ. Минимальная норма для взрослого человека 1,5-2 литра воды в день. Можно начать с малого – выпивать один стакан воды утром, натощак. Уже через несколько дней чувствуется улучшение пищеварения.
Диетологи не советуют пить во время приема пищи. Лучше выпить стакан воды за 20-30 минут до еды и через час после.
Питаться в соответствии с временем суток.
Например, ароматное пирожное или несколько любимых конфет иногда можно себе позволить. Но чтобы затраченные усилия по похудению не пропали даром, съесть сладкое лучше до 12 дня. Таким образом, полученные калории точно потратятся в течение всего остального дня.
Завтрак должен быть плотным и содержать углеводы. Можно приготовить овсяную кашу, вареное яйцо или мюсли. Некоторые люди, просыпаясь утром, не испытывают чувства голода. Наспех выпив кружку кофе, они отправляются на работу, где вспоминают о еде лишь к обеду. Отсутствие аппетита утром объясняется тем, что вчерашний ужин был слишком калориен. Ночью наш организм отдыхает, обменные процессы замедляются, поэтому так важно не загружать желудок вечером.
На обед подойдут супы, различные крупы, мясо. Картофель и макароны лучше употреблять в минимальных количествах. Важным аспектом питания являются овощи. Это источник витаминов и полезных микроэлементов. В обеденной тарелке около 50% места должны занимать овощи.
Вечером же следует переходить к белковой нежирной пище. После 16 часов все полученные углеводы, будут автоматически отправлены в жировые запасы. Для ужина прекрасно подойдет нежирная рыба или курица, отварные овощи, творог, кефир. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Очень важно между основными приемами пищи перекусывать. Это разгоняет метаболизм. Следует сделать 2-3 перекуса в день. Это могут быть орехи, фрукты, йогурты, кефир.
Исключить из рациона фастфуд и газированные напитки.
О вреде этих продуктов не сказал только ленивый. Но почему же мы, зная это, все равно идем в ближайший фастфуд ресторан и заказываем самый большой гамбургер, а отправляясь, домой берем пиццу с собой? Мы тратим деньги и свое здоровье, в то время как приготовить пиццу в домашних условиях не составляет труда. Порадуйте своих близких и друзей вкусной и, главное, сделанной из натуральных продуктов, домашней пиццей!
Физические упражнения при похудении

Начать можно с обычной утренней зарядки, 15-20 минут. Небольшая разминка, несколько приседаний – это заряд энергии на весь рабочий день! Тренировка не обязательно должна быть тяжелой и изнурительной. Не стоит забывать, что даже, если вы не любите физические нагрузки, всегда можно найти что-то по душе. Это могут быть танцы или вечерние пробежки, теннис или лыжи, плавание или катание на коньках. Пробуйте! Ведь если заниматься спортом с удовольствием, он будет приносить гораздо больший результат, и вы сами не заметите, как лишние килограммы исчезнут без следа.
Как легко сбросить вес (видеокурс)

Худение по системе йогов

Худение с учетом конституции человека

Как похудеть за 1-2 месяца?

Похудение особенно актуально для девушек и женщин. Все кричат «Я буду худеть», «Я буду худеть…», а через 3 недели все эти крики кончаются полностью и окончательно!
Нужно себя мотивировать, смотреть какие-то видео с разными упражнениями, стараться их выполнить. Вы можете поставить на компьютер заставку. Можете даже рядом прикрепить свою фигуру в нынешнем состоянии чтобы вы знали, к чему вы стремитесь!
Набраться силы воли и похудеть — это очень легко, для этого не нужны особенности.a55281739f[1]
Чтобы похудеть на 10-12 килограмм обычно уходит 1.5 — 2 месяца (МАКСИМУМ). После этого можно остановиться и перестать худеть. Обычно это 48-50 килограмм, и в этом состоянии легко и хорошо. После этого можно работать только на подкачку пресса!
Основа красивой фигуры — это здоровое питание и спорт. Обычно ожирение появляется из-за неправильного питания! Случаются ситуации, когда человек едет в Америку и через несколько месяцев поправляется вполне значительно!
Кроме того, после первых родов можно набрать килограмм 10.
Что может повлиять на быстрое восстановление веса?
— Изменение питания (в молодом возрасте).
— Энергетическая ценность (человек рассчитан на потребление определенных калькуляторов), и вы должны знать, сколько нужно потреблять чтобы похудеть. вам нужно энергии потреблять МЕНЬШЕ, чем нужно для поддержания вашего сегодняшнего веса. Это нужно делать постепенно, потому что желудок жирного человека растянут и нужно некоторое время чтобы прийти в норму! Элементарные знания!
— Чем вы старше, как бы правильно вы не питались, этого будет недостаточно. Вы должны узнать как можно больше дополнительной информации!1284302936_signs_11[1]
— Кушать нужно не тогда, когда вам хочется сьесть картошечку или супец, а кушать нужно только тогда, когда вам ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. Скорее всего вы не обращаете на это внимание. В 90% случаев рука тянется к еде просто для того, что запахло «вкусненьким».
— Нельзя дожидаться сильного голода, так как в этом случае это превращается в целлюлиты. Средняя степень «голода» — не слишком сильный, но и не легкое чувство.
— Сьедайте порцию не больше, чем ваш кулак. И между приемом пищи выдерживать хотя бы 1-2 часа. Ваша фигура будет проходить в норму постепенно.
— Если вам за день не хочется кушать — это нормально. Не нужно себя заставлять кушать. Если организм не хочет — и не надо!!! Вы можете не кушать вообще, пока не ощутите голод.

Начинать нужно с того, чтобы замещать вредные продукты на полезные. Например, майонез заменить на сметану. Можно просто уменьшить количество майонеза (1 ложку), а остальное разбавить чем-то другим.
самое важное правило для похудения — «Есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть!»
Как улучшить настроение от пищи и при этом ХУДЕТЬ!?
Вообще-то принятие пищи в целом улучшает настроение, тем более, если вы длительно ничего не кушали или заедаете стресс. Хотя и если не задаете, благодаря эволюции вы обладаете стабильным механизмом по интенсификации поставок дофамина в организм после каждого приема пищи. Если сказать совсем элементарно, то для того чтобы улучшить свои эмоции вы можете просто покушать и данный метод действенен и прост на ряду с остальными гениальными феноменами этого мира, но ведь есть и специальные продукты, поедание которых позволяет вам получить еще больше счастья.
Веселые овощи
В очередной раз вы прогуливаетесь по рядам продуктового магазина и смотрите на скучные овощи, а они уныло взирают на вас. Вот спаржа слегка махнула своим вялым стеблем, помидор скривил улыбку, а авокадо полностью игнорирует ваше присутствие.
На самом деле такой взгляд не только не только не полезен, но и соответствует действительности, ведь овощи могут принести немало веселья и радости.
В частности если вы хотите стать более энергичными и мотивированными, вам потребуются аминокислоты тирозин и фенилаланин, которые щедро предоставляют спаржа и свекла, а чтобы еще немного взбодриться, добавьте в рацион авокадо мононенасыщенные жирные кислоты, которого снижают уровень холестерина. Белая фасоль вообще – поставщик в организм дофамина, который в организме становится норадреналином, дающим оптимизм и активность, а ликопин и минералы из помидоров снимают стресс, тыква в свою очередь предоставляет серотонин – известный гормон радости, который улучшит вашу нервную систему.
Приятель банан
Если вы хотите уменьшить степень вашего стресса и выполнять профилактику депрессии, вам поможет банан. Этот фрукт станет для вас отличным помощником по поставкам в организм триптофана, который в теле преобразуется в серотонин. Если сказать по простому, то бананы делают вас счастливее, а еще там есть витамины группы В, калий и магний, которые уменьшают усталость и укрепляют нервную систему.
Орехи для потехи
Если вы много нервничаете, например на работе, берите с собой горсточку грецких орехов, которые содержат магний, который обладает успокоительным эффектом. Наличие магния в организме снижает количество гормона стресса кортизола, которое повышается если вы имеете какие-то перегрузки или нервничаете.
Как похудеть, если нет силы воли? Засекреченная информация!!!
В нём ДОСТУПНЫМ языком рассказывается о процессах, происходящих в нашем организме и как ими руководить для того что бы быть здоровым.
Сброс лишнего веса — это, можно сказать, «побочный эффект» здорового образа жизни. То есть он уйдёт сам собой(«Побочный эффект» наверное не та фраза — она ассоциируется с чем то не приятным…).
Всё, о чём рассказывается в этом курсе — элементарные вещи, НО! осознание этого происходит лишь после его просмотра — ведь нам ни где это не рассказывается(ни в школе, ни от родителей, ни в обществе.)
Не нужно покупать какие то немыслимые продукты, изнурять себя голодовками, временными ограничениями (после 18.00 не есть), ну и конечно не заставляют ходить в спорт зал.
Надеюсь, этот кусочек видео, заинтригует желающих сбросить вес к приближающемуся курортному сезону — время как раз есть!

Интересная статья о снижении веса

Три правила идеальной диеты

На сегодняшний день диеты считаются самыми действенными способами для похудения и оздоровления. Однако выбирать диету стоит очень тщательно, учитывая множество факторов. Кроме того, существует три универсальных правила, позволяющие сделать диету безопасной и эффективной.

Во-первых, следует знать, в каких случаях не стоит использовать диету в качестве средства для похудения. К таким случаям можно отнести ряд хронических заболеваний. Любая — огромный стресс для организма, а он может повлечь за собой обострение болезни. В любом случае, стоит проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Далее, нет смысла переходить на диету, если до этого практиковалась другая. Дело в том, что эффект от каждой последующей диеты будет меньше предыдущего.

Во-вторых, нужно грамотно рассчитать время пребывания на диете. Считается, что без вреда для здоровья в неделю можно сбросить до двух кг. Исходя из этого и вычисляется время ограничения рациона.

В-третьих, обязательно стоит продумать правильных выход из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу же после диеты переходить к привычному рациону. Это приведет не только к моментальному возвращению потерянных килограммов, но и может стать причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта.

 

Хорошее здоровье – залог сногсшибательной красоты

Всем нам известно, что красота на прямую зависит от здоровья человека. Именно поэтому нам необходимо с особой тщательностью следить за своим здоровьем, правильно питаться, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, а так же как можно чаще улыбаться и радоваться жизни, и тогда вы увидите, как быстро ваше здоровье приходит в норму, а вместе с ним и красота. Здоровье и красота зависит, только от нас самих.

«Вы очень красивая девушка» Подобная фраза заставит расцвести любую женщину. Комплименты для девушек являются уникальным лекарством, которое способно исцелить от любых недугов и плохого настроения. Но для того, чтобы женская красота ослепляла мужчин одних природных данных мало, необходимо, так, же тщательно работать над собой. Не все рождаются красивыми, но при желании все могут ими стать. Когда мы научимся лучше к себе относиться и любить себя, тогда мы станем красивее!

5 препятствий, которые стоят на пути к здоровью и красоте

  • Лень
  • Нежелание двигаться
  • Нелюбовь к здоровому питанию
  • Пониженная самооценка
  • Нежелание перемен

Самой тяжелой борьбой является борьба с самим собой. Но если ничего не делать, вы так и не сможете добиться желаемого результата. Запомните, только вы отвечаете за то, что с вами происходит, поэтому только в ваших силах добиться поставленных целей.

Ванна с содой для похудения.

Сода очень популярный продукт не только на кухне, но и получила спрос в косметологии.

Содовые ванны стали широко распространены среди женщин, пытающихся найти способы скинуть вес без особых усилий, и используются на протяжении долгого времени.

Плюсы использования ванн:

  • Сода избавляет от раздражений и воспалений.
  • Выводит лишнюю воду, шлаки и токсины.
  • Приводит в норму нервную систему.
  • Ускоряет кровообращение.
  • Обладает антицеллюлитным эффектом.
  • Делает кожу упругой.
  • Избавляет от растяжек.

Противопоказания:

  • Беременность.
  • Гипертония
  • Сахарный диабет.
  • Доброкачественные и злокачественные опухоли.
  • Проблемы с желудочно – кишечным трактом

Чтобы приготовить содовую ванну, понадобится пачка обычной пищевой соды(200гр).Ее следует развести в отдельной посуде с горячей водой. Жидкость вылить в наполненную ванну. Лежать рекомендуется не больше 20 минут и после принятия ванн нельзя принимать душ. Необходимо промокнуть тело полотенцем и около получаса провести в горизонтальном положении.

Результат будет заметен после пару процедур.

Не стоит забывать о том, что ванны с содой эффекта не дают, если перестать придерживаться правильного питания и спорта.

 

Похудение — как добиться результата и с чего начать?

 

Реально эффективные способы похудения

Эта тема довольно актуальна в наше время, так как мы живём в двадцать первом веке, веке фастфуда и малоподвижного образа жизни. В суматохе трудовых будней мы перекусываем чем попало, а зачастую вовсе забываем про еду. Но когда приходим домой, тут мы и наедаем те самые килокалории, от которых у нас и появляются лишние сантиметры на боках, бёдрах и талии.
Польза геркулесовой каши:
— улучшается память,
— улучшение работы печени,
— улучшение работы кишечника.


Овсянка содержит в себе такие полезные вещества, как витамин Е, В9, В6, В5, В4, В3, В2, В1. А также минералы — магний, сера, хлор, кальций, кремний, натрий, марганец, железо, цинк, фосфор, калий.способы снижения веса
Овсяная диета:
Период диеты — 5-12 дней.
На какие продукты делаем упор: овсяная каша, фрукты.
Уникальность: моно диета.
Не рекомендуется: беременным, людям с проблемами щитовидной железы, диабетикам.
В период диеты следует выпивать от двух л. воды в сутки также можно включить в свой рацион зеленый чай (без сахара), кефир обезжиренный (150-300 мл в день), сухофрукты (в первой половине дня).
Употреблять кашу нужно пять раз в день небольшими порциями, в одинаковую периодичность времени.
По окончанию диеты, следует плавно перестраивать свой организм к привычному питанию. Специалисты рекомендуют начать свой рацион с нежирной рыбы, приготовленной на пару, варенной куриной грудки, овощей и фруктов.
Как правильно приготовить:способы снижения веса
Есть три вида приготовления овсянки, каждый способ по-своему хорош и отличается вкусом готовой каши.
1. Почти все крупы содержат фитиновую кислоту, которая замедляет работу кишечника. Если кашу перед варкой замочить в холодной водичке на два часа, то вода высосет фитиновую кислоту, и ваша каша будет ещё полезнее, такой способ улучшит процесс похудения.
2. Овсяная диета также разрешает заваривать кашу кипятком в теплоёмкостях, период заваривания 8 часов.
3. Термическая обработка, подразумевает варку каши в течение 10-35 минут на медленном огне помешивая. После приготовления дайте каши настояться в течение 5-10 минут. У вас получится очень вкусная каша.
Кефирная овсянка:
350 мл кипяченой воды перемешать с 85 мл обезжиренного кефира, всыпать 30-60 гр овсянки, все ингридиенты тщательно перемешать и дать настояться в течение 8-12 часов.
Также можно приготовить овсяное печенье:способы снижения веса
Ингридиенты:
— 200 грамм геркулесовых хлопьев,
— 200 грамм муки,
— 100 грамм сахара,
— 100 грамм меда,
— 100 грамм сметанны,
— 1 яичко,
— 120 грамм масла,
— пол чайной ложки соды.
Приготовление:
Масло нагрейте до жидкого состояния, всыпьте сахар, мёд и сметану. Добавьте 1 яйцо, 200 грамм овсяных хлопьев, хорошо перемешайте. Вмесите муку с содой.
Овсяный кисель для худеющих:
Ингридиенты:
— овсяные хлопья 1,5 стакана,
— трехлитровая стеклянная банка,
— кефира 150 грамм,
— одна столовая ложка сметаны,
— кусочек чёрного хлеба,
— полтора литра кипячёной воды.
Приготовление:способы снижения веса
Засыпьте кашу в стеклянную банку, залейте кефиром, добавьте столовую ложку сметаны, крошим хлеб и заливаем водичкой. Перемешайте все ингридиенты и завяжите банку хлопчатобумажной тканью и оставьте на 3 дня в теплом и сухом помещении. После трёхдневного настаивания, процеживаем кисель и варим на медленном огне 20 минут. Остужаем и пьём.

Противень застелите фольгой или пергаментом, смажьте маслом. Смочите руки холодной водой, и сформируйте лепёшки из получившейся массы. Выпекайте при температуре в 210 градусов, до коричневатого цвета.
Не стоит забывать про физические нагрузки, лучше всего записаться в спортзал или просто старайтесь больше ходить, лишний раз нагибаться и приседать.

 

Похудеть без лишних затрат реально!

Как реально можно похудеть? ШОК!

С каждым годом люди все больше и больше жиреют. И это ни для кого уже не секрет!
И в этом нет ничего удивительного — питание становится все более некачественным, коммерсанты подмешивают в еду разную дрянь, а простые люди все это употребляют в пищу.
Если вы уже давно разжирели и набрали лишних килограммов, то вы должны немедленно начать худеть. Если же вы только-только начинаете набирать лишний вес, то приступайте к похудению уже сейчас, ведь потом может быть слишком поздно..

Фигура фотомодели похудение

Иногда в жизни женщины или мужчины случаются моменты, когда нужно срочно сбросить вес перед ультра важным событием. Для этого отлично подходят быстрые диеты. Но следует помнить, что такие диеты имеют абсолютно неустойчивый результат.

Похудение для всех и каждого
Пример быстрой диеты.
Чтобы быстро добиться положительного эффекта, нужно следующим образом устроить свой
рацион:
1. Завтрак. Обезжиренный творог, одно сваренное яйцо, два фрукта, стакан чая или коже без добавления сахара и молока, либо сок.
2. Обед. Консервированная кукуруза, либо горошек, сто грамм отварного мяса, несколько овощей или смеси из них, стакан сока.
3. Ужин. Овощи, к примеру, горячая отварная капуста. Также немного риса, гречки, творога, парочка фруктов, сок или чай.
Принимать еду необходимо в одинаковое время. Также надо пить много жидкости, перед едой, после нее, в любое время, когда захочется покушать.

Эффективное похудение (для женщин!)

Витамины…
Витамин С, несомненно, — самый востребованный организмом витамин. Это мощный стимулятор иммунной системы и один из самых сильных антиоксидантов. Достаточное его употребление действительно может замедлить процессы старения на клеточном уровне. В молодой коже витамина С содержится много, но с возрастом под воздействием ультрафиолета и токсинов кожа теряет значительную его часть. А ведь витамин С играет одну из главных ролей в образовании коллагена — особого белка, придающего коже эластичность. И повышение уровня данного витамина в тканях стимулирует производство коллагена в любом возрасте. Кстати, если вашей целью является только омоложение кожи, то можно использовать косметические средства с витамином С. Содержание его должно быть 3–10%, а упаковка — герметичной и непрозрачной, так как витамин С чувствителен к воздуху и свету. Но лучше всего, конечно, укреплять организм изнутри. К сожалению, в синтетическом виде витамин С, как и многие другие витамины, усваивается не очень хорошо. Вследствие этого необходимо делать ставку на естественные продукты, такие как киви, персики, цитрусовые, абрикосы, шиповник, черная смородина, капуста краснокочанная, цветная капуста, можжевельник, петрушка, перец зеленый сладкий, зеленый лук.

Обоснование различных методов похудения
Стройное тело за 60 дней (для женщин)
Как быстро сжечь лишний жир?
Эффективное похудение за 12 недель
Фитнес-программа для похудения
Как похудеть «с умом»?
Сбросить 12 килограмм за 2 недели — это реально!
Как бороться с лишним весом?
Хочу похудеть
Здоровое похудение за несколько дней
Немецкая технология похудения

Правильное питание – залог успешного и комфортного похудения. Изнурительные диеты не дают постоянного результата. Сбросив пару килограмм, мы устаем подсчитывать калории, у нас не хватает сил качественно выполнять физические упражнения, и мы испытываем постоянный стресс. Все дело в том, что мы слишком себя ограничиваем. Есть несколько простых правил питания, которые помогут не только похудеть, но и начать вести здоровый образ жизни.
Ускорение метаболизма.
Что это такое? Метаболизм – это обмен веществ. Именно от скорости обмена веществ в нашем организме и зависит, какое количество калорий пойдет на энергозатраты организма, а какое осядет в виде жира. Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее человек худеет.
Чтобы увеличить скорость обменных процессов в организме, питаться нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
Очень важно питаться всегда в одно и то же время, тогда организм будет работать как часы. Все полученные калории будут тратиться на необходимые для жизнеобеспечения процессы, а не откладываться в виде жиров.
Пить больше воды.
Обычной воды (не из-под крана!). Чай, кофе, компот и т.д. – это напитки, и это не считается. Человек на 70% состоит из воды. Вода – это залог хорошего самочувствия, красивой кожи и быстрого обмена веществ. Минимальная норма для взрослого человека 1,5-2 литра воды в день. Можно начать с малого – выпивать один стакан воды утром, натощак. Уже через несколько дней чувствуется улучшение пищеварения.
Диетологи не советуют пить во время приема пищи. Лучше выпить стакан воды за 20-30 минут до еды и через час после.
Питаться в соответствии с временем суток.
Например, ароматное пирожное или несколько любимых конфет иногда можно себе позволить. Но чтобы затраченные усилия по похудению не пропали даром, съесть сладкое лучше до 12 дня. Таким образом, полученные калории точно потратятся в течение всего остального дня.
Завтрак должен быть плотным и содержать углеводы. Можно приготовить овсяную кашу, вареное яйцо или мюсли. Некоторые люди, просыпаясь утром, не испытывают чувства голода. Наспех выпив кружку кофе, они отправляются на работу, где вспоминают о еде лишь к обеду. Отсутствие аппетита утром объясняется тем, что вчерашний ужин был слишком калориен. Ночью наш организм отдыхает, обменные процессы замедляются, поэтому так важно не загружать желудок вечером.
На обед подойдут супы, различные крупы, мясо. Картофель и макароны лучше употреблять в минимальных количествах. Важным аспектом питания являются овощи. Это источник витаминов и полезных микроэлементов. В обеденной тарелке около 50% места должны занимать овощи.
Вечером же следует переходить к белковой нежирной пище. После 16 часов все полученные углеводы, будут автоматически отправлены в жировые запасы. Для ужина прекрасно подойдет нежирная рыба или курица, отварные овощи, творог, кефир. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Очень важно между основными приемами пищи перекусывать. Это разгоняет метаболизм. Следует сделать 2-3 перекуса в день. Это могут быть орехи, фрукты, йогурты, кефир.
Исключить из рациона фастфуд и газированные напитки.
О вреде этих продуктов не сказал только ленивый. Но почему же мы, зная это, все равно идем в ближайший фастфуд ресторан и заказываем самый большой гамбургер, а отправляясь, домой берем пиццу с собой? Мы тратим деньги и свое здоровье, в то время как приготовить пиццу в домашних условиях не составляет труда. Порадуйте своих близких и друзей вкусной и, главное, сделанной из натуральных продуктов, домашней пиццей!
Физические упражнения.

! Начать можно с обычной утренней зарядки, 15-20 минут. Небольшая разминка, несколько приседаний – это заряд энергии на весь рабочий день! Тренировка не обязательно должна быть тяжелой и изнурительной. Не стоит забывать, что даже, если вы не любите физические нагрузки, всегда можно найти что-то по душе. Это могут быть танцы или вечерние пробежки, теннис или лыжи, плавание или катание на коньках. Пробуйте! Ведь если заниматься спортом с удовольствием, он будет приносить гораздо больший результат, и вы сами не заметите, как лишние килограммы исчезнут без следа.
Как легко сбросить вес (видеокурс)
Худение по системе йогов
Худение с учетом конституции человека

Как похудеть за 1-2 месяца?
Похудение особенно актуально для девушек и женщин. Все кричат «Я буду худеть», «Я буду худеть…», а через 3 недели все эти крики кончаются полностью и окончательно!
Нужно себя мотивировать, смотреть какие-то видео с разными упражнениями, стараться их выполнить. Вы можете поставить на компьютер заставку. Можете даже рядом прикрепить свою фигуру в нынешнем состоянии чтобы вы знали, к чему вы стремитесь!
Набраться силы воли и похудеть — это очень легко, для этого не нужны особенности.
Чтобы похудеть на 10-12 килограмм обычно уходит 1.5 — 2 месяца (МАКСИМУМ). После этого можно остановиться и перестать худеть. Обычно это 48-50 килограмм, и в этом состоянии легко и хорошо. После этого можно работать только на подкачку пресса!
Основа красивой фигуры — это здоровое питание и спорт. Обычно ожирение появляется из-за неправильного питания! Случаются ситуации, когда человек едет в Америку и через несколько месяцев поправляется вполне значительно!
Кроме того, после первых родов можно набрать килограмм 10.
Что может повлиять на быстрое восстановление веса?
— Изменение питания (в молодом возрасте).
— Энергетическая ценность (человек рассчитан на потребление определенных калькуляторов), и вы должны знать, сколько нужно потреблять чтобы похудеть. вам нужно энергии потреблять МЕНЬШЕ, чем нужно для поддержания вашего сегодняшнего веса. Это нужно делать постепенно, потому что желудок жирного человека растянут и нужно некоторое время чтобы прийти в норму! Элементарные знания!
— Чем вы старше, как бы правильно вы не питались, этого будет недостаточно. Вы должны узнать как можно больше дополнительной информации!
— Кушать нужно не тогда, когда вам хочется сьесть картошечку или супец, а кушать нужно только тогда, когда вам ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ. Скорее всего вы не обращаете на это внимание. В 90% случаев рука тянется к еде просто для того, что запахло «вкусненьким».
— Нельзя дожидаться сильного голода, так как в этом случае это превращается в целлюлиты. Средняя степень «голода» — не слишком сильный, но и не легкое чувство.
— Сьедайте порцию не больше, чем ваш кулак. И между приемом пищи выдерживать хотя бы 1-2 часа. Ваша фигура будет проходить в норму постепенно.
— Если вам за день не хочется кушать — это нормально. Не нужно себя заставлять кушать. Если организм не хочет — и не надо!!! Вы можете не кушать вообще, пока не ощутите голод.

Начинать нужно с того, чтобы замещать вредные продукты на полезные. Например, майонез заменить на сметану. Можно просто уменьшить количество майонеза (1 ложку), а остальное разбавить чем-то другим.
самое важное правило для похудения — «Есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть!»

Три основополагающих фактора быстрого и легкого похудения.

 

Сенсационные методы похудения! Только избранные советы!

Четыре простых шага на пути к похудению

Суть пирамидальной системы похудения 4 1.

Способы похудения 2016 года

 

Худеем без диеты.

В современном мире основная проблема населения-избыточный вес. За последние 15 лет показатели увеличились на 20%. Дело в том, что мы начали все чаще употреблять «мусорную» еду.

Что такое “мусорная” еда? Данный термин можно присвоить еде с большим содержанием жира, сахара и соли. Бум Фаст Фудов по всему миру достигает рекордных количеств. Магазины пестрят товарами, готовыми к употреблению и напичканными вредными химическими веществами с убойной смесью жира.

«Мусорная» еда вызывает привыкание, заставляет есть еще и еще. Содержание полезных белков, жиров и углеводов почти минимально, мы не получаем их в полной мере. Пытаясь добрать необходимые микроэлементы, организм требует еще еды, и мы снова едим «мусор», отсюда и возникает переедание. Вредные вещества откладываются в ненужных местах, что приводит к ожирению. Сочное мясо на гриле, котлеты с добавками, еда быстрого приготовления не для вас.

Так как же все-таки похудеть без диеты? Ответ очень прост. Откажитесь от «мусорной» еды, питайтесь природной пищей без добавок, в любых количествах. Это позволит нам не переедать, но и голодать тоже не придется. Как можно меньше приправ при готовке, обед и ужин дома, а не в местах общественного питания и больше воды. Даже при минимальных физических нагрузках избыточный вес не будет беспокоить вас. Есть множество рецептов полезных блюд, рацион может быть сбалансированным и различным. Еда на пару, в духовке, вареные и тушеные продукты с небольшим количеством соли и без растительного масла — это все, что нужно для поддержания прекрасной фигуры. Начните прямо сейчас и результат не заставит себя ждать. Избыточный вес будет таять прямо на глазах, без изнурительных тренировок в спортзале и голодовок. Вы нашли действенный способ для идеальной фигуры. Нет ничего невозможного, идите к своей цели и у вас все получится.

 

Способы уменьшения талии в домашних условиях

Иметь тонкую талию – большая мечта каждой девочки. У всех очень часто возникают вопросы: «что нужно делать?». Все знают, что для достижения хорошего результата нужно правильное питание, работа над собой и терпение. Не каждому это дается. Старайтесь почитать статью. В этом вам помогут правильные советы.

СОВЕТЫ:

Если вы мечтаете иметь тонкую талию, можете пересмотреть свой рацион и выполнить такие правила: включите в ваш рацион только те продукты, которые помогут похудеть. «Что нужно сделать?». Для начала запустите процесс похудения и сделайте очищающий комплекс. Съешьте молочную кашу. Для заготовки вам понадобятся такие ингредиенты – хлопья, молоко и мед. Все смешайте и залейте кипятком.

Полноценно питайтесь: хотите иметь тонкую талию, старайтесь хорошо питаться. Правильное питание очень важно. В – первых, нормализируются процессы пищеварения, а во – вторых, сжигаются калории. Лучший вариант завтрака – полезные каши.

Питайтесь чаще, но маленькими порциями. Запомните такое, что во время правильного питания может улучшиться процесс пищеварения, а главное – улучшится метаболизм.

Забудьте о тех продуктах, в которых есть жиры. С помощью этого способа вы сможете улучшить работу кишечника и устранить запор.

Ни в коем случае не пейте газированные напои. Они вредят не только вам, но и вашему здоровью.

Одевайте ту одежду, которая сможет скрыть недостатки вашей талии. Это – джинсы, брюки, а еще платья в виде трапеции. Одевши их, вы будете выглядеть, как настоящая богиня.

 

Простой способ лечения целлюлита

С древних времен женщины следят за своей внешностью и стремятся к совершенству. Неотъемлемую помощь в этом оказывает медицина. В настоящее время существуют сотни процедур для превращения из «гусеницы» в «бабочку», единственное отличие, конечно же, заключается в финансовом плане, ведь красивой хочет быть каждая, а денежные возможности есть не у всех. Одной из самых обширных проблем женщин, конечно же, является целлюлит. Эта напасть не только женщин «в теле», как принято было считать раньше, но и стройных девушек без единого намека на лишний грамм веса.

Способов избавления от целлюлита множество и варианты есть как на карман с деньгами, так и на скромный бюджет среднестатистической семьи. Существуют достаточно распространенные виды избавления от этого недуга, к примеру, масла и различные кремы, на тюбиках которых можно прочитать о чудодейственном избавлении от «апельсиновой корочки», но без труда, как говорится… Для достижения цели избавления от целлюлита будет мало кремов и масел, обязателен качественный массаж, который любая желающая может проделать сама. Самым экономным видом массажа будет являться баночный самомассаж в домашних условиях. Если же бюджет не ограничен, то существует множество салонных процедур для избавления от целлюлита. Каждая может выбрать более приемлемый способ воздействия на внутренний тургор кожи: существуют процедуры по поверхностному воздействию на кожу, к примеру, вакуумно-роликовый массаж и прессотерапия, а также существуют процедуры по более глубокому проникновению такие как мезотерапия и озонотерапия.

Способов борьбы с целлюлитом существует множество, и чтобы подобрать подходящий для каждого типа обязательно нужно обратиться к специалисту, так как только он сможет оценить степень запущенности проблемы и составить грамотный план лечения.

 

Как избавиться от растяжек на коже

Растяжки на коже, или стрии, как их называют медики — это довольно распространенная проблема, не вызывающая боли или дискомфорта, но гарантированно портящая настроение при её обнаружении. Выглядят эти стрии как рубцы или полоски белого, или розового цвета, достаточно заметные на фоне кожи. Появляются они из-за чрезмерного растяжения кожи, в результате чего она рвется, а разрывы заполняются соединительной тканью, выглядящей не как нормальная кожа. Чаще всего они появляются у женщин во время беременности.

Так как же бороться с этим неприятным дефектом кожи? Существует 2 основных направления борьбы с ним — профессиональный, в клиниках, и любительский, в домашних условиях.

В домашних условиях побороть растяжки можно при помощи скрабов, втираний смесей и масел, а также массажа. Простой скраб можно приготовить, смешав стакан сахара, стакан соли и пол-стакана растительного масла. Смеси для втирания можно применять самые разные, например, сока алоэ и оливкового масла, с несколькими каплями витаминов А и Е. Кроме того, можно делать смеси с экстрактами лаванды, розмарина, лимонным соком, апельсиновым маслом и маслом жожобы. Все эти смеси применяются после снятия скраба или во время массажа.

Однако более эффективным будет посещение клиники. Современные доктора предлагают широкий выбор способов избавления от растяжек: микрошлифовка, удаление лазером, пилинги и мезотерапия. Также существует абдоменопластика — быстрое хирургическое удаление стрий.

Выбор способов борьбы с растяжками, смесей, масел, процедур и операций — дело индивидуальное, так что Ваша красота в Ваших руках.

Действительно ли БАДы помогают похудеть?

Похудение – довольно животрепещущая тема для миллионов людей не только в России, но и по всему миру. Чтобы сбавить вес, многие занимаются спортом, садятся на диеты, терпят лишения и отказываются от тех продуктов и привычек, которые раньше были неотъемлемой частью их жизни. Но у кого-то не хватает силы воли, чтобы пойти на такие жертвы и стремиться к желаемому результату. По большей части для таких людей и создали когда-то БАДы (или же биологически активные добавки).

Рекламные слоганы таких препаратов уверяют, что достаточно лишь пройти полный курс употребления добавок и лишнего веса больше не будет. Логично, что у многих людей в связи с этим возникает вопрос «а не обман ли это?». Причина для подобного скепсиса не надуманная, потому что звучит всё слишком сказочно и неправдоподобно. Так вот, на самом ли деле БАДы помогают снизить вес?

Да, это правда. Но важно разобраться, как именно происходит процесс похудения и по какому принципу действуют эти добавки. При употреблении БАДов вес снижается за счёт вывода жидкости из организма. Причём выводится та часть жидкости, которая необходима человеческому телу для нормальной жизнедеятельности. А человеческий организм как минимум на 80% состоит из жидкости. Так что, прохождение курса по приёму БАДов не приведёт ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе. К тому же стоит учесть, что рано или поздно уровень жидкости в организме всё равно восстановится и тогда эффект от применения в общей сложности вообще будет отрицательным.

Получается, что покупка и применение БАДов – самый глупый способ потратить деньги, который можно только представить, который к тому же ещё и навредит человеческому организму. А настоящее здоровье сейчас стоит очень дорого (необязательно в финансовом плане).

 

 

Список соавторов, принимавших участие в написании статьи: лычкина яна геннадьевна (yanalychkina)Vera Peters (verasammy), Радова Ирина Сереевна (irinka-98), Мордашева Мария Дмитриевна (masha01-etxt), Тарапчанин Алексей Сергеевич (alex-etxt-96), Журавлева Анжелика Дмитриевна (angel14-97), Абакумова Наталья Викторовна (snow-777), Прокопенко Лилия Михайловна (1982liliya), Мурзина Кристина Артуровна (kristi93-777), fidalia27, Стемпковская Анна Вацлавовна (stempkovskaya), Анастасия Викторовна (anastaz-etxt), Бартош Алексей Игоревич (east1095), Mio (goriskapan), Иванова Анна (sivokon-yana), Смирнова Полина Константиновна (zvezdochka_best), Калинин Валентин Дмитриевич (valyel), Дмитрий Загорецкий (dm-ktv)

 

Лучшие системы похудения 21 века — вся полезная информация о похудении: 19 комментариев

  1. я знаю, что меня сейчас заклюют. но.

    а может быть это явление — большое количество чрезмерно полных индивидуумов, есть показатель увеличения благосостояния тех индивидуумов. ведь до 60-70гг. 20-го века это явление не было столь выраженным, наоборот, умеренная полнота скорее свидетельствовала о добром здравии индивидуума.

    и наоборот — худоба говорила о том, что данный индивидуум скорее болен.

    а вот причины того, что увеличилось количество чрезмерно полных индивидуумов всего две — дешевизна и доступность высококалорийной пищи и уменьшение спроса на тяжёлый физический труд.

    просто подумайте — крестьянин в России и СССР фактически до 20-50-ых годов 20-го века широко не использовал механизацию, а попробуй запряги в плуг лошадь или вола, да, и трактор тоже был не очень легким в управлении и обслуживании, а женщины урабатывались не меньше — в колхозе паши, домой пришла, тоже паши — ибо семейное хозяйство которое по сути и кормило семью требовало не меньшего труда, еды было меньше вот и выгорали калории — которые пошли бы на образование жировых отложений.

    ныне же, решений проблемы чрезмерной полноты — только две, — ограничение индивидуума в пище по принципу сколько калорий сжёг — столько в пище и получи. или тяжёлые физические нагрузки. всё остальное, кроме явно болезненных состояний — типа эндокринных нарушений, есть, увы, полумеры.




    0



    0
  2. Не забываем про лимон с имберем, различные настои из шиповника и петрушки. Физ. нагрузки можно заменить оо и то делотказом от лифта, ходьбой, домашней уборкой. Помогает. Не фитнес, но, тем не менее, движение для тела. А вообще для женщины самое трудное отказаться от сладкого. Вот это нужно побороть)).




    0



    0
  3. Не забываем про лимон с имберем. , различные настои из шиповника и петрушки. Физ. нагрузки можно заменить оо и то делотказом от лифта, ходьбой, домашней уборкой. Помогает, Не фитнес, но тем не менее движение. А вообще для женщины самое трудное отказаться от сладкого. Вот это нухно побороть))




    0



    0
  4. Перед началом похудения нужно реально оценить свои силы. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, если вы понимаете, что долго на ней не выдержите. Если через неделю вы сорветесь и бросите диету, то будет только хуже. Для начала лучше выбрать более мягкие ограничения в питании.




    0



    0
  5. Думаю, в преддверии новогодних праздников эта статья более, нежели актуальна. Судя по прошлым годам, с середины января масса народу начнёт тяготиться последствиями праздников. Поэтому совет один- не позволяйте себе лишнего, праздники праздниками, а последствия то вам придётся расхлёбывать!




    0



    0
  6. Нужно понимать, что только диеты неэффективны для похудания. Рано или поздно человек переходит на обычный режим питания и потерянный вес возвращается. Необходимо помимо диеты регулярные физические нагрузки. Это ускоряет потерю веса и предотвращает его повторный набор.




    0



    0
  7. Вау!!! Сколько всего новенького…Надо подробней изучить, интересно. Спасибо авторам за надежду на похудение!!!




    0



    0
  8. Весьма действенный метод сброса лишних килограммов, опробовал лично приступил с середины сентября и почти 3 месяца прошло -13 килограмм с 96 кг стало 83, стал значительно комфортней себя ощущать, буду продолжать отпишусь после празников)




    0



    0
  9. Кстати, многие программы похудения рекомендуют пить как можно больше жидкости. Лично мне это кажется неправильным- во всяком случае лично я при потреблении жидкости в количестве 2,5- 3 литра в сутки вообще не сбрасываю вес. А вот при ограничении потребления до уровня 1-1,5 литра усилия могут увенчаться успехом. Так что повторюсь- прислушивайтесь к себе и учитывайте свои личные особенности организма!




    0



    0
  10. Обалдеть!!! Такая прям комплексная статья!!! Всё описано-расписано! Много нового узнала для себя. Хотя я и так постоянно читаю темы о питании и лишнем весе. От себя хотелось бы акцентировать внимание на том, что не важно какие продукты мы едим, а как мы их сочетаем. А к тому же на организм ещё и влияет наше эмоциональное состояние и занятие спортом, да и вообще много различных факторов! Поэтому желательно всё это учитывать и жалеть наш организм! Нам с ним ещё жить))))




    0



    0
  11. Согласен с предыдущим оратором- каждый человек сугубо индивидуален и всеобъемлющего рецепта быть не может (моё сугубо личное мнение). Могу сказать из личного опыта- как только я резко сокращаю потребление хлебо-булочных изделий и начинаю несколько ограничивать себя в еде по вечерам- я теряю вес. в противном случае любые физические нагрузки и прочее неэффективны. Прислушайтесь к себе- будет вам удача!




    0



    0
  12. У каждого человека своя система похудения. Для кого-то и во все не нужны физические нагрузки, кто-то лопает весь день и грамма не набирает. Людям с большим весом хотящим похудеть конечно же в первую очередь важны физические нагрузки, тем кому нужно сбросить лишний небольшой вес, достаточно ограничить себя в каком-то продукте или продуктах, и результат не заставит себя ждать! А то что люди не едят после 18, я считаю бред, просто нельзя кушать за 2 часа до сна! А не мучить себя голодом с 18 часов..




    0



    0
  13. В статье очень широко освещены различные способы похудения. Но принцип у них один — меньше кушать и больше двигаться. А для осуществления такого принципа нужно прилагать некоторые усилия, как физические, так и моральные. А большинство людей ищет чудодейственных способов похудения: что бы съел таблетку и сразу тело постройнело. Еще знаменитая балерина на вопрос о том, как она поддерживает всю жизнь стройность фигуры, ответила, что «надо меньше жрать» .




    0



    0
  14. Как правило — набираем вес, лишние килограммы мы годами, а похудеть хотим быстро и безболезненно. Так не бывает. Чтобы сбросить вес и при этом не навредить своему здоровью, надо приложить много усилий — и в плане питания, и в плане физических нагрузок и даже в моральном плане. Ведь все знают, что «сидение на диетах» — это прямой путь к депрессии, если делать все неправильно.




    0



    0
  15. Все эти системы похудения диетические — полная мура без физического напряга для всего тела. А если давать визическую нагрузку своемутелу, то вы просто сами перестанете поглощать лишнее и ненужное, а посему — вредное для него. Роверено это многотысячной толпой на себе лично. И да, овсяная каша с утра — это не понты и не бред. По ходу, англичане знали этот секрет давно.




    0



    0
  16. Ну здесь так всё правильно и разносторонне описано, что и добавить нечего.Главное — иметь желание и включить мозги. Выбрать из статьи всё подходящее именно для себя, а неподходящее отбросить. И сделать выбранное образом жизни. Здоровым образом. Навсегда. И «диету» сделать нормой. Пожизненной.




    0



    0
  17. Все хотят быстро похудеть, но никто не хочет прилагать усилия для достижения цели. Все хотят, что бы они лежали и жир сам по себе уходил. Но закон жизни гласит, что ничего нам не достается даром. Что бы привести свое тело в порядок нужно МНОГО работать. Работать над собой и для себя. Хорошая статья, все хорошо расписано, показано, обоснованно. Пару слов от себя — работайте, соблюдайте режим и не сходите с поставленной цели. А награда не заставит себя ждать. Удачи!)




    0



    0
  18. Наверна уходит много времени и берет труд. Как же быстро похудеть? Мне нужен ваши советы здесь много советов, они провереное?




    0



    0
  19. Что реально похудеть можна как? наверна уходит много времени и берет труд. Как же быстро похудеть? Мне нужен ваши советы здесь много советов, они провереное?




    0



    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.