Депрессия – это болезнь, и как все болезни, лечить ее труднее, чем предупредить. Не нужно доводить себя до необходимости обращаться к врачам. Вот простые правила, которые помогут всегда быть радостным и работоспособным.
Соблюдать режим сна. Желательно ложиться спать в одно и то же время каждый день. Перед тем как лечь, хорошо проветрить комнату и оставить небольшой доступ свежего воздуха. Это позволяет избавиться от бессонницы, которая сама по себе вызывает и усугубляет бессонницу.
Заниматься физическими упражнениями.
Банальная зарядка утром на сто процентов способна улучшить настроение на будущий день. Делать ее можно недолго, но поработать должны все мышцы.
Умственный труд необходимо чередовать с физическим.
Например, для городских жителей очень полезно поработать на огороде или в саду. Работа на свежем воздухе – это то, что нужно.
Найти друга.
Это очень важно, когда есть человек, которому можно открыть все, что заботит, волнует и радует. Если такого человека найти не удается, можно просто поплакать в одиночестве. Необходимо дать горечи выйти наружу.
Жить сегодня.
Не нужно вспоминать прошлые неприятности и заниматься самоедством. Простить себя за все ошибки в прошлом, жить сегодня и представить прекрасное будущее – это лучшее, что может сделать человек. Ведь копание в прошлом не принесет ничего полезного, а вот навредить может. Сегодня – новый и прекрасный день.
Чаще общаться с природой.
Побродив в лесу и искупавшись в реке, любой человек почувствует себя счастливым. Даже городской парк будет хорошим выходом. А в выходной лучше поехать за город.
Веселый и светлый интерьер.
Квартира тоже может быть источником хорошего настроения. Для этого необязательно вкладывать большие деньги. Можно покрасить стены в яркие цвета и добавить света.
Цель – быть счастливым.
Все зависит от самого человека. Поставив перед собой цель, чувствовать себя счастливым, любой может навсегда избавиться от риска возникновения депрессий.
Самый быстрый выход из депрессии – это уйти на несколько километров вдаль от жилых массивов или в лес, или в поле, или в пустыню, или в болото, и 100 раз крикнуть «Плевал я на вас всех и на вашу депрессию». Громко и отчетливо. А также заорать во всю мощь своих в разной степени развитых легких, чтобы кровь начала циркулировать не только в середине тела, но и отразилась в головном мозгу, конечностях, и чтобы кожа стала, как кровь стала с молоком.
То есть через физические формы выражения вы можете вернуть себе оптимистическое настроение. Главное плевать на все и радоваться жизни. А если будете принимать какие-нибудь дипрессанты, то это помогает временно и малоэффективно.
Вы никому не должны, а все должны вам. Вот это должен быть ваш девиз!
Как избавиться от депрессивных мыслей?
«Несчастному человеку один совет – не думать о своём несчастье, ибо отсутствие мыслей о нём приводит к исчезновению душевной тягости».
Эта фраза присутствовала в энциклопедии мудрости. Но разве тут присутствует мудрость? Очевидно, что нет. Ведь лёгкое дело – дать совет, и почти невозможное дело – рассказать о том, что надо делать для его выполнения. В этом материале мы разберёмся с этим немудрым советом и попробуем выяснить следующее: что всё-таки можно предпринять для того, чтобы не думать о своём несчастье? Итак, приступим.
Как раскрыть потенциал души и реализовать себя как личность?
Мысли невозможно «погасить»
Обозначенная выше «мудрость» призывает, по сути, к борьбе со следствием, что неразумно. Разве сможет, к примеру, изнасилованная девушка спокойно отреагировать на совет «не думай о своём несчастье»? Да такая девушка плюнет в лицо подобному советчику – и правильно сделает.
Ведь мысли – это не наша собственность. Если в уме возникают какие-либо мысли, это не означает, что мы вызвали их усилием воли – они сами по себе возникли. Тогда вопрос в другом: в связи с чем возникают мысли? Прежде чем отвечать на этот вопрос, предстоит выяснить следующее: а что вообще такое мысль?
Вероятно, мало кто будет спорить с тем, что мысли – это слова и картинки, которые «пропитаны» эмоциями. Но тогда появляется новый вопрос: а почему мысли пропитаны эмоциями? И опять мы приближаемся к новому уточнению: что такое эмоция?
Если не придумывать заумных слов, и попытаться правильно и просто сформулировать значение этого слова, то выйдет следующее: эмоция – это какая-либо реакция на внешнее раздражение. Главное, что эта реакция не может быть нейтральной, иначе бы она не имела важности для человека. Ключевое слово тут – важность (или же актуальность). Без неё мысли у вас просто-напросто не возникали бы.
Приём замещения
Итак, что всё это должно значить? Как, наконец, перестать думать о своём несчастье? Всё на первый взгляд просто: надо либо заменить ваше несчастье более весомой важностью, либо сделать ваши мысли о несчастье неважными.
С первым вариантом всё вроде бы понятно: нужно как-то отвлечься от неприятных мыслей, чтобы ваше несчастье как-то само собой рассосалось и больше вас не беспокоило. Но тут есть нюанс: для того чтобы вы могли переключить своё внимание от несчастья, требуется появление в вашей жизни чего-то такого, что гарантированно переместит ваши мысли с грусти на что-либо другое. Хорошо, если такой отвлекающий фактор появится. А если не появится? Правильно, вы так и будете продолжать страдать.
Другой нюанс фактора под названием «отвлечение» состоит в том, что вы не устраняете негативные мысли, а лишь временно отодвигаете их на второй план. Вам повезёт, если после такого «отодвигания» вы больше не встретитесь с тем, что напоминало о вашем несчастье. Но ведь может быть и другая ситуация, когда вы некоторое время были отвлечены от своего горя, но потом снова о нём вспомнили, потому что появилось какое-то напоминание.
Устранение важности мыслей
Теперь перейдём ко второму приёму, а именно: устранение важности мыслей о вашем горе. Здравомыслящий читатель может тут же возразить, мол, важность чего-либо устранить невозможно, так как само понятие важности завязано на эмоциях, на которые люди влиять не в состоянии.
До недавнего времени и правда считалось, что влияние на собственные эмоции – это что-то сверхъестественное. Но влиять на эмоции не то что можно, а даже нужно. Как именно? Сейчас узнаете.
В 2008 году некий Дмитрий Лёушкин создал систему, которая приобрела весьма интересное название – «турбо-суслик». Этот инструмент призван устранять из ума ненужный материал – хлам, который автор системы называет ментальным мусором.
Скачать последнюю версию «ТУРБО-СУСЛИК» — VIP-вариант!!!
Теперь подробнее. «Турбо-суслик» состоит из огромного количества текстов, которые называются «протоколы». Эти протоколы человек в сознательном состоянии должен прочитывать с целью их последующего влияния на подсознание.
Таких протоколов, кстати, весьма большое количество – столько же, сколько существует человеческих проблем. И даже в этом случае среди обилия протоколов может не оказаться вашей проблемы. Не беда! Ведь по-прошествие некоторого времени после начала занятий по этой системе человек может составить собственный протокол, заточенный на конкретную проблему, а потом эффективно её устранить.
Какой в этом смысл?
Если просто описать смысл этой системы, получится следующее: «турбо-суслик» предоставляет людям возможность избавиться от несовершенства своего ума. Занимаясь по этой системе, человек придёт к тому, что жить ему будет не плохо, но и не хорошо – он будет просто жить.
Вернее, некоторое чувство приятности практиканта этой системы всё же будет сопровождать, но только по той причине, что ему жилось в тягость именно в прошлом. Это всё равно что долгое время носить на себе тяжёлый груз, а потом потихоньку его сбрасывать – становится легче и приятнее.
После длительного пользования «турбо-сусликом» человек может прийти к тому, что для него, в общем-то, нет ничего важного. А это и есть та самая внутренняя свобода, которую многие люди хотят получить, но не знают как. Ведь представьте, что для вас не имеет важности прошлое и будущее. Ощущаете, какой свободы можно достичь?
Но и это тоже не всё. Уделяя время работе с «турбо-сусликом», постепенно можно прийти к устранению важности собственной личности – эго. То есть, вы не будете привязаны к самому себе. А раз так, то не важно, что с вами будет происходить – вы будете это воспринимать как сторонний наблюдатель, находящийся в теле.
Как начать заниматься по «турбо-суслику»?
Для начала работы по этой системе следует скачать бесплатно книгу «турбо-суслик» и прочитать её. Если вас заинтересует эта система, то можете начинать по ней заниматься согласно действиям, которые описаны в самой книге.
Учтите, что время от времени у вас может ухудшаться психическое самочувствие. Это следствие работы системы, которое называется «маятник». Можете назвать это «психической перетренированностью» – будет верно. Поэтому для снижения количества маятников просто снизьте интенсивность работы с «турбо-сусликом», чтобы дать психике восстановиться.
Почему надо давать себе восстанавливаться? Да потому что при работе с этой системой ваше подсознание выполняет большую работу по устранению того самого ментального мусора, который мешает вам жить, и который с течением жизни только накапливается.
Если вы не решите забросить работу с «турбо-сусликом», то через определённое количество месяцев (у каждого человека эта цифра своя) заметите, что ваша жизнь кардинально изменилась по сравнению с тем временем, когда вы только узнали об этой системе. Но не привязывайтесь к внешним положительным изменениям, так как они лишь следствие изменений внутренних.
Способы борьбы с депрессией.
В жизни каждого человека наступают моменты, когда хочется бросить все и ничего не делать. Кто-то спокойно проходит это испытание, зная как вести себя в подобных ситуациях, а кто-то не обращает внимания в результате удивляясь, почему все идёт не так, как хотелось бы. В обществе это состояние принято называть депрессией, но никто даже не задумывается откуда она берётся.
Многие из нас по обыкновению называют это серыми буднями, что на самом деле разумно. Человек самостоятельно создаёт условия для возникновения подобных проблем. Не стоит заблуждаться, что это на нас снизошло чересчур необычное явление, появившееся само собой. Чрезвычайно важно как можно скорее вносить изменения в вашу жизнь, и распорядок дня.
Первое, что вы должны сделать – развлечься. Наши эмоции не бесконечны, их нехватка способствует плохому настроению с момента утреннего подъёма, неудачам на весь день, и это ещё верхушка айсберга. Посетите кино или любимую кофейню, важно снова получить удовольствие и заряд эмоций.
Возможность делать то, что лучше всего получается, способна вернуть вас в прежний ритм жизни. Хобби, вот о чём идёт речь, оно помогает нам отвлечься от происходящего.
Занимаетесь рисованием? Выйдете на балкон и изобразите на холсте пейзаж, представленный вашему взору. Как результат мы получаем творческий подход к делу и прекрасную картину, впитавшую в себя весь накопленный негатив. Отрицательные эмоции тоже эмоции. Не следует об этом забывать.
Рассматривайте вариант более плотного контакта с друзьями и единомышленниками. С ними оставаться самим собой не составит большого труда, а разговор начистоту не будет лишним.
С чем невозможно поспорить, так это с вариантом поездки за границу. Путешествие – лучшее лекарство от накопившихся проблем. Сделайте это своей целью, ведь вам так нужен этот перерыв. Отправьтесь туда, где всегда хотели побывать. Ваши мысли станут свободнее, вы познаёте прекрасное, встретите новых друзей, получите духовное развитие. Иногда достаточно переехать жить за город, находится наедине со своим разумом, исцеляясь после произошедших неудач. Все в ваших руках.
Хорошее настроение каждый день
Удачного дня и хорошего настроения! Конечно, вы неоднократно слышали эту фразу, да и сами наверняка произносили это пожелание, особенно не задумываясь о взаимосвязи слов. А ведь действительно, если вы просыпаетесь в хорошем настроении, радуетесь всему, что вас окружает, излучаете позитив и умеете сохранять спокойствие, не зацикливаясь на мелких проблемах, то ваш день проходит легко и радостно. У вас всё получается и всё удаётся. Удачный день.
И наоборот, если вы уже с утра «встали не с той ноги» — вас раздражает даже оторванная пуговица. Всё валится из рук, по дороге на работу вас обдаёт грязью проезжающий через лужу автобус, начальница нахально требует от вас какой-то отчёт, коллеги ищут повода поругаться, и вы охотно идёте им на встречу. А вечером дома выясняется, что муж забыл купить плавленый сырок. Всё, день не удался! Начинаем искать кто виноват.
А виновник только один – это ваше плохое настроение. Поэтому на удачу нужно настраиваться с самого утра.
1.Проснувшись, первым делом приведите в порядок свои мысли, а потом уже тело.
2.Громко скажите: — « Доброе утро!» или «Какой чудесный день!», или произнесите другую хорошую фразу. Можно включить бодрящую музыку или начать напевать любимую песню.
3.Перед выходом из дома задержитесь у зеркала и похвалите себя. Если у вас семья, то не поленитесь хвалить друг друга. Одно доброе слово даёт положительный заряд на весь день.
Не забывайте, всё в ваших руках! Возможно, иногда придётся делать над собой усилие. Повесить над кроватью рисунок или плакат — напоминание. Изменить свои привычки. Поверьте, это всё окупится. Если вы сами повернётесь лицом к удаче, то и удача не сможет отвернуться от вас. Действуйте! Желаю удачи!
Исполнитель Белый Никита Владимирович (sevenup45)