Доступное закаливание (баня и прорубь в домашних условиях)

obtirКаждому из нас хочется быть здоровым и невосприимчивым к погодным условиям, легко переносить холод и сырость, обходить стороной аптеки и докторов в периоды так называемых «сезонных простуд». Все мы знаем, что для этого надо закаляться. Со школьного возраста в нас вбита фраза – «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Из телевизионных программ мы также знаем о пользе бань и саун, моржевания и ныряний в прорубь. Эх, мне бы времени свободного побольше, я бы регулярно парился. Мне бы речку с прорубью поближе, я бы и дня не пропустил без окунания. Такими отговорками тешим мы себя, считая, что для закаливающих процедур необходимо иметь уйму свободного времени и жить в имении со своей банькой и прудом.

Перед прочтением статьи порекомендую вам изучить удивительный курс, который поможет простыми приемами улучшить свое здоровье и укрепить иммунитет! 

Долой отговорки. Начинаем укреплять иммунитет, что называется дешево и сердито, используя минимум времени и условия обычной городской квартиры. Ванна с двумя кранами холодной и горячей воды – вот весь наш арсенал.

Начнем с холодовых процедур. Прорубь нам заменят ежеутренние обтирания водой из-под крана. Набираем пригоршню холодной воды и энергично растираем все тело во время утренней гигиены в ванной. Тонус и бодрость станут наградой такой простой процедуры. По мере привыкания переходим к обливаниям. Здесь нам уже понадобится ведро или таз. Набираем с вечера тазик холодной воды (утром всегда нет лишней минутки), оставляем в ванной. Утром, обнажившись, забираемся в ванну и медленно с наслаждением выливаем на себя содержимое. Эффект тысячи иголочек, врезающихся в ваше тело, будет сродни ощущению любителя ныряний в ледяную прорубь. А ваш организм приобретет стойкость к холодовому воздействию не меньшую, чем у бывалого «моржа»

Но чем же заменить эффект прогревания в сауне или русской парной – не обливаться же в самом деле кипятком. Нет, подвиг героя из «Конька горбунка» повторять не будем. Здесь применим более длительную процедуру — набираем ванну горячей воды терпимого уровня, погружаемся в неё и, привыкнув к температуре, снова включаем кран и добавляем ещё немного градусов. Выступивший на лице пот невольно наведет вас на мысль о пребывании в парной. И действительно, поры всего тела раскроются, кожа покраснеет, весь процесс очищения и температурного воздействия произойдет по тому же сценарию как в сауне. Не хватает только друзей и пива – но мы ведь сами выбрали в качестве приоритета закалку в спартанских условиях, а не приятное времяпрепровождение.

Если же у вас ещё есть возможность принимать душ, то его контрастный (чередование горячей и холодной воды) вариант органично впишется в программу закалки вашего организма. Теперь уж воистину вам не страшны ни жара, ни холод.

Но надо учесть, что единичные, время от времени проводимые в домашних условиях процедуры малоэффективны. Только регулярностью их применения, что требует недюжинной самодисциплины, возможно укрепить свою иммунную систему до состояния устойчивости перед осенне-зимними холодами и сыростью.

Достаточно не просто пользоваться циркуляцией холодной и горячей воды а попробоватьspart оптимальны вариант омоложения который состоит в расположении в ванной тела и наливания туда очень горячей воды (только не ошпарьтесь). И так, чтобы сердце грудной клетки было выше уровня воды. А потом сидеть до тех пор, пока вода не охладится до температуры тела. И вот этот момент прогревания тела рождает так называемый приспособительный эффект закаливания.

И второй вариант, обратно противоположный. Набираете очень холодную воду, опускаетесь в нее и с помощью энергии своего тела разогреваете воду до температуры 36,8. Это тоже вариант эффективного закаливания.

А самый оптимальный вариант закаливания – это когда вы используете и зимой и летом одну и ту же одежду. Иногда ее простирывая от пота. Или меняя. Роли не играет, какая погода. По такой методике вели образ жизни спортанцы, даки, готы, греческие воины. А также славянские богатыри и европейские рыцари.

Узнай, как построить отличную баню своими руками!

Добавить комментарий