Как не заболеть зимой?

Зима-волшебное время года: кругом снег, новогодние праздники и много выходных дней, во время которых можно всласть нагуляться, отдохнуть и наконец-то пообщаться с родными и друзьями. Однако в каждом времени года есть свои минусы. Во время зимних праздников, прогулок и простого пребывания на свежем, но холодном воздухе важно не заболеть. Давайте разберемся, что делать, чтобы не пропустить снежную красоту по причине болезни.

Существует множество правил «безопасности» в холодное время года, однако я предлагаю рассмотреть самые простые из них.

Правило №1 
Обязательно высыпайтесь! Каждый человек должен полноценно отдыхать, оптимальное время для сна-8 часов. По статистике те, кто спят по 3-4 часа в сутки, болеют намного чаще людей, спящих нормальное количество времени.

Правило №2
Правильное и сбалансированное питание является залогом крепкого иммунитета.Помимо обычного рациона врачи советуют есть чеснок, йогурт, грибы, овощи, орехи и ягоды, а так же пить больше воды, ведь вода разжижает кровь и благодаря этому организм становится менее чувствительным к вирусам.

Правило №3 
Больше гулять. Однако все должно быть в меру: не стоит проводить на холодом воздухе более 3-4 часов, особенно в легкой одежде. А вот недолгие прогулки на свежем воздухе могут улучшить сон, нервную систему и самочувствие в общем.

Правило №4
Перестаньте нервничать. При хроническом стрессе активно выделяются гормоны кортизон и адреналин, которые ослабляют иммунитет. Постарайтесь не только не нервничать на работе, но и найти пару минут для медитации.

Правило №5
Закаляйтесь. Да, старое, банальное правило работает и по сей день: принимайте контрастный душ и растирайтесь полотенцем.

Правило №6
Одевайтесь теплее. Теплая одежда по погоде зимой-это обязательное правило здорового организма. Не стоит допускать переохлаждения зимой, ведь исход может быть печальнее, испорченной шапкой прически.

Правило №7 
Вакцинация. Несмотря, на многочисленные «против», вакцинация остается единственным по-настоящему надежным способом уберечь себя и своих близких от воздействия вирусов.

На этом все, друзья. Искренне надеюсь, что эти небольшие советы были интересны Вам, всего хорошего и, конечно, не болейте!