Самый главный прием пищи — это утренний. Многие делают ошибку пренебрегая им. Правильно подобранный завтрак заряжает энергией на весь день.
Польза завтраков
Лучше всего по утрам, употреблять каши: в организм поступают долгие углеводы, а они, как говорилось выше, придают силу и энергию, быстро насыщают и долго перерабатываются. Поэтому, чувство голода долго не наступает, что избавляет вас от предобеденных перекусов.
Каши можно заменить на мясо или отварную курицу с овощами. Яичницу, так любимую многими, тоже стоит исключить (жареное вредно не только по утрам). Однако, если вы так любите яйца, то употребляйте их вареными.
Булочки с кофе тоже желательно исключить, ведь уже через час после приема такой пищи, у вас появится чувство голода. Лучше замените сдобу — быстрые углеводы, на бутерброд с маслом и сыром – это намного полезней.
Хотите приблизиться к здоровому образу жизни? Начните с завтраков!
Приятного аппетита!
