Табачная зависимость. Как бросить курить

Ещё вчера ты после первой затяжки судорожно кашлял и не понимал как люди добровольно по несколько раз в день курят эту вонючую дрянь? А уже сегодня регулярно хлопаешь себя по карманам в поисках сигареты, а если их нет — нервничаешь и бежишь в ближайший магазин. И вот появилась одышка при малейшей нагрузке (о спорте уже нет и речи), постарело лицо да и зубы пожелтели… И вроде бы понимаешь, что надо курить бросать… Но как то и не очень хочется! В голову сразу приходят оправдания: «сейчас такая сложная жизнь…» или «у меня слишком нервная работа». бросить курить


Всё дело в том, что табакокурение — это одна из разновидностей наркотической зависимости. Начать так просто — а бросить удаётся далеко не каждому! Вот и получается, что вход копейка — выход две! Впервые взяв сигарету, человек сразу попадает в двойной капкан — физиологическую (никотиновую) и психологическую (табакокурение) зависимость.Рассмотрим каждую по отдельности.

Никотиновая зависимость (физиологическая потребность)

Это хроническое заболевание, квалифицирующееся нарушением функций мозга в связи с потреблением веществ, формирующих зависимость.

Возникновение никотиновой зависимости

В наших лёгких находятся миллиарды альвеол — частицы, отвечающие за газообмен. Их количество почти в сотню раз превышает площадь кожи на теле человека, благодаря этому никотин в считанные секунды через кровь попадает в мозг.
Там он и начинает свою работу: воздействует на дофаминовые нейроны, благодаря которым формируется никотиновая зависимость; способствует выбросу глутомата, серотонина, адреналина и норадреналина. Вследствие этого мы ощущаем концентрацию внимания, положительные эмоции, устойчивость к стрессовым ситуациям, а так же улучшается динамика всех органов чувств.
И всё бы хорошо, но это была лишь первая фаза, причём достаточно кратковременная!
Действие второй фазы прямо противоположно. При увеличении дозы никотина происходит блокада рецепторов. То есть человек, практически не успевая насладиться положительными эффектами, начинает чувствовать обратный результат. Нехватка тех же гормонов и эндорфинов вызывает у нас депрессию! Со временем, когда никотин начинает выводиться из организма, состояние стресса набирает ход.
Говоря проще никотин держит нас в постоянном нервном напряжении, заставляя обманчивым эффектом «лечить» стресс им же. В результате получается замкнутый круг, действующий по нарастающей!

бросить курить
Зависимость от табакокурения (психологическая)

В отличие от никотиновой, это более опасный фактор привязанности, т.к., по мнению психологов, эта привычка остается с человеком до конца дней. Зачастую бросившие курить признаются, что попадая в определенную среду или сложную жизненную ситуацию, задумываются о сигарете.

Как формируется тяга к табакокурению

Решение попробовать закурить происходит по многим причинам: казаться более взрослым, выглядеть более эффектным (мальчики курят чтобы казаться более мужественными, а девочки — более сексуальными), чтобы влиться в компанию, пресловутое мнение «в жизни надо попробовать всё» и т.п.
Современное общество навязывает нам массу ложных стереотипов, в том числе и «авторитет курящего человека». Например: фотографии писателей, актеров, политических деятелей с трубкой или сигаретой в руках; закрепившиеся действия, как закурить после секса; о сигаретах, дыме и табаке даже написано не мало песен и стихов.
Благодаря этим стереотипом в подсознании большинства людей закрепляется ассоциации с табаком, как с чем-то положительным, приятным, манящим и интригующим. Когда же человек попадает в стрессовую ситуацию, то бессознательно начинает искать и цепляться за что-то «хорошее». И тут наше подсознание выдает самый доступный способ получения приятных эмоций — никотин. Психиатры называют это эффектом «соски». Когда маленький ребенок плачет, взрослые дают ему соску и он успокаивается. Но ведь взрослый человек, даже по этическим соображениям, в кризисный момент не может достать из кармана соску и на глазах у всех вставить ее в рот! Вот он и заменяет соску на сигарету.

бросить курить
Как бросить курить?

Несмотря на то, что человек наносит своему организму колоссальный вред (при этом нет ни одного органа, который бы не пострадал от курения), бросить эту пагубную привычку становится очень сложно. Однако если больной все-таки твердо решил завязать, ему потребуется огромная сила воли и терпения.

Как происходит отказ от курения

Уже через час после отказа от курения, человек начинает испытывать настоящую ломку, которая начинает усиливаться с каждым часом. Появляется ощущение тревоги, раздражительность. Начинает болеть голова, скакать давление. Постоянное чувство голода. Человек впадает депрессивное состояние.
На второй — третий день курильщик постоянно мучается вопросом закурить или нет. Развивается глубокая депрессия, сопровождающаяся чрезмерной раздражительностью и вспыльчивостью. Длится этот период 3-4 недели. Такие ощущения возникают из-за сильного дефицита никотина. Помимо того, что курильщик добровольно прекратил его поставку, отказавшись от сигарет, так ещё из-за вредной привычки организм «разучился» вырабатывать никотин. Буквально через несколько дней апогея никотиновой ломки, печень начинает вырабатывать собственный никотин. При этом состояние немного улучшается, но привязанность к сигаретам ещё остаётся.
Через месяц организм значительно очищается от последствий курения. Этот процесс сопровождается отделением мокроты (особенно в первой половине дня), так же появляется неприятный привкус во рту. Состояние организма приходит в норму, но небольшое желание закурить ещё остаётся.
По мнению ученных медиков больной считается полностью излечившимся, только через пол года полного отказа от курения.

бросить курить
Что может помочь в борьбе с дурной привычкой?

Облегчить симптомы никотиновой ломки помогут препараты, содержащие цитизин. Это вещество с эффектом никотинозаменения. Их можно найти в любой аптеке.
Так же в борьбе с этим пагубным пристрастием может помочь рефлексотерапия. Врач путём иглоукалывания, прижигания или массажа воздействует на биологически активные точки, отвечающие за никотиновую зависимость. Благодаря этому методу у человека отпадает тяга к веществам содержащимся в табаке.
Занятия спортом помогают облегчить никотиновую ломку. Конечно, серьёзные нагрузки курильщик сразу не осилит, так как организм ослаблен после курения. Начать можно с лёгкой разминки, ходьбы или утренней гимнастики.
Все эти методы помогают лишь в том случае, если человек твердо решил бросить курить и, наконец, перестать себя убивать!