Режим труда и отдыха изменит вашу жизнь к лучшему!

Труд – это основа здоровой жизни человека.
zasnulВ основном у людей сформировалось неправильное мнение о том, что труд вредно действует на организм человека, изнашивает его, и приводит к раннему старению. Однако труд мало того что не вреден, так еще и полезен, при условии систематического и хорошо организованного процесса труда. Постоянные трудовые усилия положительно влияют на нервную систему человека, а также на сосуды и мышечный аппарат. Весь организм человека при труде становится сильнее. Существует даже трудотерапия – лечение трудом. Постоянная тренировка очень хорошо укрепляет тело человека. И живут люди больше от того, что всю свою жизнь работали. Было произведено исследование людей, которым больше 90 лет и выяснилось, что большинство из них имели большой трудовой стаж и от этого они живут больше. Однако если человек бездельничает, то у такого человека будет нарушен обмен веществ, он ожиреет и одряхлеет. Ведь у здорового мужчины около 30% веса тела составляют мышцы, а если мышцы будут бездействовать, то нарушится общий ток крови в организме и нарушится обмен веществ в мышцах.

Если вы наоборот не можете набрать вес и худые как щепка, то это тоже исправимо…
Если человек трудится всю свою жизнь и привык работать, он получает огромное удовольствие от физической деятельности, а бездействие в физической деятельности будут для него утомительны и тягостны.
Ничего не делать – это ужасная и тяжелая работа!
Однако если человек во время труда слишком быстро устает и перенапрягается, то в этом виноват не сам труд, а неправильный трудовой режим. Необходимо во время выполнения работы (как умственной, так и физической) распределять свои силы. Необходимо работать равномерно и ритмично, вместо того чтобы сменять периоды простоя напряженной и очень быстрой работой.
Очень хорошо переключаться с одной деятельности на другую. Это чрезвычайно поможет вам в том, чтобы достичь максимальных результатов.
Вы должны правильно выбрать свою любимую работу, так как такая работа не будет у вас вызывать усталость и утомления, и выполняться она будет легко и без усилий.
Очень важно в детском возрасте определить профессиональные способности молодого человека, и для этого существуют специальные занятия в школах и беседы с родителями, после которых человек окончательно определяется с дальнейшим выбором своей деятельности.
Во время первых лет работы очень важно, чтобы молодым специалистом руководил грамотный и зрелый мастер, который сможет передать только самые лучшие трудовые навыки, расскажет все секреты профессии и разовьет творческое отношение к труду.
Очень важно для работников физического труда носить специальную форму. Кроме того работника необходимо проинструктировать по всем вопросам безопасности на производстве. Перед тем, как приступать к работе человек должен организовать рабочее место, за 10-20 минут до начала смены необходимо убрать все лишнее со своего рабочего места, расположить все инструменты в необходимом порядке и так далее. Желательно заранее продумать ход работы, которая запланирована на текущий день. Так же необходимо каждое рабочее движение использовать экономно. Необходимо особое внимание уделять полному отдыху рабочих. Особенно это важно для работников, которые выполняют сложные технические приемы.
Если человек работает умственно, это относится к преподавателям, служащих административного аппарата и учащихся, то перед началом работы нужно организовать свое рабочее место и подготовиться к труду. Уметь определить последовательность, в которой будут выполняться те или иные процессы.
Если человек работает дома, то очень важно умело чередовать режим труда и отдыха. Это значит, что после каждого часа работы необходимо делать 5-10 минут перерыва. А после 4-5 часов непрерывного труда необходимо сделать минимум 1 час перерыва.
Если же человек работает индивидуально (лектор, преподаватель или научный работник), то самое главное значение в данном случае необходимо выделить на концентрацию своего внимания и полное сосредоточение на поставленной задаче!
Перед началом работы нельзя отвлекаться, так как при отвлечении на всесторонние факторы вы будете тратить свое время, и ваша эффективность будет понижаться.
Если вы работаете за письменным столом, то оно должно быть постоянным. Освещение необходимо отрегулировать таким образом, чтобы оно было равномерным и достаточным.
Так же работа должна проводиться в определенное время – это так же важный момент в рабочем процессе.

rabota
Очень важный навык – планировать свой рабочий день, неделю, а также более длительные промежутки времени для того чтобы представлять сколько времени необходимо затратить на выполнение того или иного действия. Естественно, если человек спланирует работу, то и скорее всего результата достигнет быстрее, чем сам того ожидал, от чего человек способен испытать чувство уверенности в себе и удовлетворение.
Начинать работу лучше всего с самых сложных дел, так как это будет укреплять и тренировать вашу волю и вы не будете откладывать выполнение трудных дел с самого утра на вечер, а с вечера на утро, и так далее.
Однако есть и индивидуальные моменты, когда достижение максимального результата осуществляется через 4-5 часов непрерывной умственной деятельности. В данном случае с самого начала лучше решать простейшие задачи, после чего переходить к вашему главному вопросу. Ж
Работник должен постоянно выбирать сам свой график работы от своих же способностей.
Нужно чередовать режим труда и отдыха!
Отдыхать после работы нужно только в том случае, если человек очень сильно утомился. В остальных случаях лучше всего помогает в свободное время занятие любимым полезным делом, например занятием спортом, садоводством, оформлением своего жилища или рукоделием. Именно такой активный отдых будет доставлять человеку удовольствие. Очень важно, чтобы отдых был противоположен характеру вашей работы, например если у вас работа связана с физическими нагрузками, то необходимо отдыхать без особых физических нагрузок. Если же у вас умственный руд, то в часы отдыха вы должны выполнять различную физическую работу. Именно такое чередование умственных и физических нагрузок очень полезно для каждого человека. Если человек целый день сидит в помещении, то хотя бы небольшую часть времени он должен быть на свежем воздухе.
Необходимо продумать отдых в выходные дни и в свой отпуск. Если вы хотите культурно отдохнуть, то для вас всегда работают кинотеатры, театры, стадионы, цирки, спортивные учреждения. Однако большинство людей бездарно тратят драгоценное время своей жизни и не используют возможности полноценного отдыха!
Очень плохо если в свободное время человек не может найти себе занятия. Нужно найти что-то, что будет вас в свободное время от работы развивать. Большинство людей не ходят в театры и годами не посещают выставки, заменяя все это просмотром телевизора. Может показаться, что это выбор каждого человека, однако если человек будет сидеть у телевизора целый день, то это приведет к гиподинамии и к болезненному состоянию, а так же к доместикации, когда человек постоянно пребывает в помещении!
Если вы живете в городе, то отдыхать лучше всего на свежем воздухе, прогуливаться по городу, больше находиться на стадионах и в парках, ходить на экскурсии и турпоходы, работать на садовом участке и так далее.
Очень важную роль играет привлечение детей и подростков к домашней работе, так как это будет разгружать их родителей и дети в будущем будут сильными и надежными тружениками.

Добавить комментарий