Качественная информативная статья по теме заголовка.
«Лучше выглядеть хорошо, чем чувствовать себя хорошо», — говорит нам прославленная Билли Кристал. Отчасти это очень забавно, потому что здесь высмеивается вековой конфликт — выбор между хорошим самочувствием и привлекательным внешним видом — но разве женщины не хотя иметь все сразу? Интуитивно понятно, что когда девушка чувствует себя здоровой, она видит себя более позитивной. Но оказывается, что верно и обратное, что забота о себе, даже при трате нескольких минут на макияж, уход за кожей или прическу, также могут оказать положительное влияние на её здоровье.
Роль субъективного благополучия Психологический опыт положительного отношения к себе известен как субъективное благополучие, и было доказано, что он имеет значительные долгосрочные и краткосрочные преимущества для здоровья. Люди с субъективным благополучием, как правило, лучше едят и спят, чаще обращаются к врачам, имеют повышенный иммунитет и, как правило, лучше заботятся о себе. Исследования показывают, что субъективное благополучие может даже увеличить долголетие, добавив до 7,5 лет жизни.
Красота и уход за собой улучшают субъективное благополучие, что, в свою очередь, способствует другим способам ухода за собой. Со временем этот цикл мышления / действия приводит к появлению множества личных привычек, которые могут повлиять на общее самочувствие. Например, люди с позитивным настроем склонны больше улыбаться, ходить выше, увереннее и больше смотреть в глаза. Они, как правило, уделяют себе больше времени — занимаются спортом, принимают ванну, делают маникюр и педикюр — и в результате они чувствуют себя и выглядят более расслабленными.
Большая уверенность и расслабление питают позитивное чувство собственного достоинства, которое укрепляет субъективное благополучие. Позитивное поведение и отношение также приводят к более удовлетворительному межличностному опыту. Комплименты и положительные отзывы о своей внешности могут укрепить позитивный имидж и желание продолжать заботиться о себе. Таким образом, развивается когнитивно-поведенческая петля, которая поддерживает связь между красотой и здоровьем: самообслуживание и расслабление> позитивное отношение> улучшение здоровья> повышенная привлекательность> позитивная обратная связь> усиление самопомощи и релаксации> непрерывность цикла.
Это циклический процесс обратной связи, который влияет на долгосрочное благополучие и поддерживает неразрывную связь между здоровьем и красотой.
Влияние снижения стресса
В течение долгого времени ученые знали, что расслабление улучшает потребление кислорода, частоту дыхания, кровяное давление и наше самочувствие. Напряжение имеет обратные свойства. Совсем недавно исследователи начали понимать физиологию этого процесса. Результаты показывают, что люди, любящие отдых, вырабатывают меньше кортизола, гормона стресса, который влияет на сердечно-сосудистую функцию и потребление организмом жиров, белков и углеводов. В одном исследовании пациенты выздоравливали после сердечно-сосудистого инцидента в два раза быстрее после положительного опыта, чем после стрессового, предполагая, что эмоциональные состояния влияют на наше сердце.
В другом исследовании участники с большей эмоциональной жизненной силой (энергией, счастьем и удовлетворенностью жизнью) имели на 26% меньшую вероятность развития ишемической болезни сердца в течение 15-летнего периода. Неспособность контролировать стресс или превратить расслабление в часть повседневной жизни может сделать нас более уязвимыми для болезней. Также было доказано, что отдых влияет на организм на клеточном уровне, активируя то, что ученые называют «борющимися с болезнями» генами.
В настоящее время исследователи изучают, как эмоции влияют на рост клеток и роль стресса (или его отсутствия) в процессе старения. Такие действия, как интенсивная медитация и расслабление, приводят к клеточным изменениям, которые увеличивают продолжительность жизни. Если снижение уровня гормонов стресса и рост здоровых клеток являются результатом расслабляющей работы по уходу за волосами, неудивительно, что люди, которые включают их в свою повседневную жизнь, чувствуют и выглядят здоровее.
Влияние красоты на тело и мозг
Ученые начали документировать, как приятные ощущения трансформируются в физиологические изменения в организме и мозге. Одно недавнее исследование показало, что люди, которые смеются, с меньшей вероятностью будут диагностированы с болезнью сердца. В то время как здоровые люди, вероятно, больше смеются, ученые получили похожие результаты от радостной музыки, заключив, что положительные эмоции влияют на функцию кровеносных сосудов.
В другом исследовании рассматривались физиологические преимущества улыбки, которая, как было показано, высвобождает эндорфины, снижает артериальное давление и улучшает общее самочувствие. Эти результаты согласуются с изменениями, вызванными другим поведением, повышающим доверие. Используя МРТ, ученые теперь могут увидеть влияние приятного опыта на нейрофизиологию. Результаты показывают, что эмоции, стимулируемые красотой, любовью, смехом и радостью, влияют на часть мозга, называемую орбитофронтальной корой, также известной как центр вознаграждения.
Исследования показывают, что нейротрансмиттеры, такие, как дофамин и серотонин, активируются и приводят к положительному ощущению благополучия (аналогично влиянию, которое опиаты оказывают на мозг). Даже простой уход за лицом или спапроцедуры будут помогать нашему самочувствию. Наш мозг говорит нам, что мы чувствуем себя хорошо и выглядим привлекательно. Наше тело наслаждается любыми видимыми результатами.
Заключение
Итак, как личный уход и косметические процедуры влияют на наше здоровье? Современные исследования показывают, что деятельность, связанная с поддержанием красоты, положительно влияет на наше эмоциональное и физическое благополучие. Они создают положительный внутренний опыт, который может привести к снижению стресса, а также к определенным преимуществам для тела и мозга.
Благодаря лучшему пониманию внутренней связи здоровья с красотой, возможно, люди будут рассматривать личную заботу не столько как чувство долга перед окружающими, а скорее как аспект собственного здорового образа. Это изменение в отношении и поведении, которое теперь поддерживается наукой, психологами и дальновидными компаниями. Этот более широкий и глубокий взгляд на красоту даст женщинам и всем людям возможность жить более здоровой и красивой жизнью.