Весной для многих снова становится актуальным вопрос «А чем бы таким позаниматься, чтобы привести себя в форму?». И, если тягать железо не является страстью и единственным увлечением, то присмотритесь к классам по йоге. Не думайте, что это занятие для слабаков и всяких чудиков. Просто попробуйте, и, может, именно йога станет идеальным способом привести в порядок тело и душу.Существует множество школ и направлений йоги. Да — да, не все классы одинаковы. Не на каждом занятии можно встретить завернутого в причудливую позу человека, невозмутимо вещающего что-нибудь о пользе вегетарианства. Не будет и традиционной, с точки зрения дилетанта, доски с гвоздями. А что же тогда в программе? Содержание практики сильно зависит от того, какое направление выбрать.
Хатха – йога
Пожалуй, этот стиль наиболее близок к пониманию новичков о йоге. На таких занятиях практикуют сложные и красивые позы, учат дышать в стиле «морской прибой» и получать от всего этого удовольствие. Лучше всего выбрать класс для начинающих, чтобы выполнять свои первые асаны (позы) под руководством инструктора. На самом деле даже выполнение самых простых движений в йоге таит много нюансов. Например, какой бы сложной не была поза – нужно стараться расслабить тело, успокоить ум. Для многих это весьма непростая задача. Привычка все время спешить не дает остановиться, расслабиться, осознать текущий момент. Так человечество крадет у себя годы – калейдоскоп одних и тех же мыслей в голове не дает насладиться собственно жизнью.
Йога научит останавливать ментальный «бег по кругу» и концентрироваться на том, что происходит сейчас. Из более приземленных задач: сделает тело гибким и выносливым, поможет избавиться от излишков веса, скорректирует осанку, позволит отделаться от болей в спине и суставах, поддержит молодость организма. Все эти чудесные эффекты возможны только при регулярной практике. Но не пугайтесь – первые изменения можно ощутить уже после нескольких занятий. Нужно лишь настроиться на процесс и не гнаться за мгновенным результатом. Йога – это не спорт, это путешествие.
Кундалини – йога
Если все же хочется динамики и нагрузки «на пределе возможностей» — приходите на Кундалини. Это направление много веков было тайным знанием для узкого круга. Практики включались в систему подготовки воинов — сикхов. Занятие сочетает дыхательные, динамические и статические упражнения, выполняемые по времени, а также пение мантр и медитации. Главный девиз – держаться. Здесь научат не сдаваться, даже если очень хочется. Кундалини-йога выковывает характер как меч, делает тело мощным и выносливым, ум – спокойным и нацеленным на результат. Практика дарит уверенность в своих силах, и способность встречать вызовы судьбы лицом к лицу.
Акройога
А это направление подарит просто море драйва. Занятие включает в себя элементы акробатики и самые настоящие полеты. Этот вид йоги всегда практикуют в парах. Один из партнеров – основа, а второй, собственно, «летчик». Элементы йоги выполняются на весу, точками опоры служат руки и ноги поддерживающего участника. Неопытные пары всегда страхует преподаватель. Помимо чувства парения практика дарит и терапевтический эффект. Очень полезны глубокие вытяжения позвоночника, которые достижимы лишь в «подвешенном» состоянии. Завершается занятие самым настоящим тайским массажем. Адепты акройоги обладают крепкими мышцами, учатся доверять и доверяться партнеру, заряжаются энергией легкости.
Большая часть остальных школ – это вариации на тему хатха-йоги. В них выделяется и прорабатывается один или несколько аспектов классической практики. Одни направления – такие, как Дживамукти и Аштанга – довольно жесткие и требуют хорошей физической подготовки. Другие идеально подходят для релаксации – например, целостная йога и йога-нидра.
Из вышеперечисленных практик легко выбрать что-то по душе. Пробуйте, экспериментируйте. Помните, что йога может кардинально изменить вашу жизнь – привычки, диету, окружение. На самом деле, это – целый мир, погружение в который дарует здоровье, идеальное тело, развитие творческих способностей и безусловную свободу.Если нужен анонс:
Многие люди годами ищут фитнес, который поддерживал бы не только хорошую физическую форму, но и здоровье. Пробуют то и это, часто бросают занятия через месяц после начала. И все это время проходят мимо уникальных практик, дарующих здоровье, красоту, молодость и силу. Приходите на йогу – и приоткроется дверь в мир, полный гармонии.
Йога научит останавливать ментальный «бег по кругу» и концентрироваться на том, что происходит сейчас. Из более приземленных задач: сделает тело гибким и выносливым, поможет избавиться от излишков веса, скорректирует осанку, позволит отделаться от болей в спине и суставах, поддержит молодость организма. Все эти чудесные эффекты возможны только при регулярной практике. Но не пугайтесь – первые изменения можно ощутить уже после нескольких занятий. Нужно лишь настроиться на процесс и не гнаться за мгновенным результатом. Йога – это не спорт, это путешествие.
Кундалини – йога
Если все же хочется динамики и нагрузки «на пределе возможностей» — приходите на Кундалини. Это направление много веков было тайным знанием для узкого круга. Практики включались в систему подготовки воинов — сикхов. Занятие сочетает дыхательные, динамические и статические упражнения, выполняемые по времени, а также пение мантр и медитации. Главный девиз – держаться. Здесь научат не сдаваться, даже если очень хочется. Кундалини-йога выковывает характер как меч, делает тело мощным и выносливым, ум – спокойным и нацеленным на результат. Практика дарит уверенность в своих силах, и способность встречать вызовы судьбы лицом к лицу.
Акройога
А это направление подарит просто море драйва. Занятие включает в себя элементы акробатики и самые настоящие полеты. Этот вид йоги всегда практикуют в парах. Один из партнеров – основа, а второй, собственно, «летчик». Элементы йоги выполняются на весу, точками опоры служат руки и ноги поддерживающего участника. Неопытные пары всегда страхует преподаватель. Помимо чувства парения практика дарит и терапевтический эффект. Очень полезны глубокие вытяжения позвоночника, которые достижимы лишь в «подвешенном» состоянии. Завершается занятие самым настоящим тайским массажем. Адепты акройоги обладают крепкими мышцами, учатся доверять и доверяться партнеру, заряжаются энергией легкости.
Большая часть остальных школ – это вариации на тему хатха-йоги. В них выделяется и прорабатывается один или несколько аспектов классической практики. Одни направления – такие, как Дживамукти и Аштанга – довольно жесткие и требуют хорошей физической подготовки. Другие идеально подходят для релаксации – например, целостная йога и йога-нидра.
Из вышеперечисленных практик легко выбрать что-то по душе. Пробуйте, экспериментируйте. Помните, что йога может кардинально изменить вашу жизнь – привычки, диету, окружение. На самом деле, это – целый мир, погружение в который дарует здоровье, идеальное тело, развитие творческих способностей и безусловную свободу.Если нужен анонс:
Многие люди годами ищут фитнес, который поддерживал бы не только хорошую физическую форму, но и здоровье. Пробуют то и это, часто бросают занятия через месяц после начала. И все это время проходят мимо уникальных практик, дарующих здоровье, красоту, молодость и силу. Приходите на йогу – и приоткроется дверь в мир, полный гармонии.
Исполнитель Барсукова Анна Александровна (barsukova-anna)