Обращали ли Вы внимание на то, что, не успев открыть глаза после сна, в голове уже роятся негативные мысли: какие-то проблемы или предстоящие неприятные дела. А потом весь день идёт кувырком. Мы ещё часто называем это «не с той ноги встать». И, пусть в переносном смысле, но это правда!
Уже доказано, что от того как мы проводим первый час своего дня, напрямую зависит и весь наш день в целом!
Как правильно просыпаться, чтобы зарядиться энергией на весь день:
1.Хороший сон
Одним из главных аспектов хорошего дня является то, как Вы спали накануне ночью. Если поспать всего несколько часов или постоянно просыпаться, то о хорошем предстоящем дне можно забыть.
2.Раннее пробуждение
Как известно, кто рано встаёт, тому Бог подаёт! Приучайте себя вставать не за пол часа до выхода из дома, а, как минимум, за полтора. Благодаря такой привычке Вы сможете избежать утренней суеты и нервозности по поводу очередного опоздания на работу. А внезапно образовавшееся дополнительное время используем на то, чтобы максимально прокачать Ваше утро.
3.Стакан воды
После пробуждения очень важно выпить стакан чистой воды. Помимо того, что этим Вы восстановите водный баланс, можно ещё и получить положительный настрой на грядущий день проведя несложную энергетическую технику. После того, как нальёте в стакан воды, проговорите на неё: «У меня сегодня будет удачный день» или «У меня всё получится». Да собственно и не важно что конкретно Вы будете говорить, главное чтобы в Ваших словах содержался положительный посыл. Тем самым Вы как бы программируете себя на успех.
4. Утренняя разминка
Небольшая физическая активность сутра заставляет циркулировать кровь по венам более интенсивно. Этим Вы не только пробудите организм ото сна, но и зарядитесь энергией на весь день. Главное не переусердствовать. Ненужно бросаться в крайности нагружать своё тело изнуряющими тренировками. Иначе Вы уже в начале дня будете чувствовать усталость. Да и резкий переход из состояния покоя (сна) в интенсивную нагрузку для мышц, приведёт к физическому и эмоциональному стрессу. Можно заниматься зарядкой, танцами или просто прогуляться на свежем воздухе. Это лучше делать под ритмичную музыку. Она подарит Вам дополнительный заряд положительных эмоций.
5.Контрастный душ
Эта процедура оказывает не только бодрящий эффект и дарит хорошее настроение за счёт выброса адреналина в кровь, но и укрепляет здоровье. Горячая вода (не более 45 градусов) расслабляет тело, а холодная (до 20 градусов) оказывает бодрящее воздействие. Благодаря этому укрепляется иммунитет, усиливаются метаболические процессы, а так же укрепляются стенки сосудов. Ещё из-за попеременного воздействия тепла и холода поры кожи вначале расширяются, а потом сужаются, таким образом из организма выводятся шлаки, а кожа становится более подтянутой и упругой.
Учённые даже подметили, что закаливание и контрастный душ способны значительно помочь в лечении онкологических заболеваний.
6.Благодарность
Во время водных процедур или сразу же после, перечислите всё, что у Вас есть и, вызывает радость, а потом искренне поблагодарите Высшие силы за то что имеете. Даже если кажется, что на сегодняшний день в жизни нет ничего хорошего, порадуйтесь за то, что у Вас есть руки и ноги, которыми можете делать что хотите и передвигаться куда хотите. Есть зрение и слух. Возможно есть семья или дети. На самом деле в жизни каждого из нас гораздо больше положительных моментов нежели отрицательных. Проблема в том, что мы их воспринимаем как нечто само собой разумеющееся и, почему-то, предпочитаем зацикливаться на негативе, который, как показывает жизнь, временный и незначительный.
Благодаря такому не хитрому и очень даже приятному упражнению Вы станете более оптимистичным, а значит будете гораздо легче решать все свои проблемы и жизненные задачи.
7.Полезный завтрак
Для того чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым в течение дня нужно правильно питаться. Особенно тщательно необходимо подходить к завтраку. Его рацион должен включать в себя в первую очередь: творог, каши, овощи, фрукты и зелень. Если возьмёте в привычку правильно питаться по утрам, то, как доказано наукой, улучшится память, активизируются мыслительные процессы, повысится стрессоустойчивость, улучшится зрение и здоровье в целом.
Ну и ещё пару советов напоследок.
Перед выходом на работу тщательно поработайте над своей внешностью. Вы должны излучать успех.
Ни в коем случае не допускайте негативных мыслей о предстоящем рабочем дне. Думайте лучше о том, что начинается или вот-вот начнётся рабочий день, на протяжении которого можно на шаг или даже на несколько шагов приблизиться к своей цели: повышение по службе, получение премии, повышение зарплаты и т. д.