Гимнастика Мюллера – хорошо забытое старое или новая жизнь эффективной методики? + Видео

Стречинг и калланетика, бодифлекс и пилатес – сколько новых красиво звучащих наименованийmul придумано для заманивания клиентов в фитнес – клубы. Каждый метод рекламирует себя как уникальный и универсальный способ тренировок. Обещает поразительные результаты, только запишись в группу конкретного тренера. Как не растеряться под градом суперсовременных, якобы научно обоснованных и так экзотически названных систем фитнеса. Перед тем, как выбрать способ приведения себя в форму, давайте задумаемся.

Что мы собственно хотим от занятий фитнесом? Стройного тела, мышечного тонуса, выносливой сердечно — сосудистой системы. Того же самого хотели люди, следящие за собой, и 50 и 100 лет назад. Как же они обходились без новомодных методик, а ведь, судя по фотографиям, многие выглядели очень даже привлекательно. Дело в том, что в начале двадцатого века в европейских странах была чрезвычайно популярна система Мюллера, которой занимались с пользой для здоровья и самочувствия десятки тысяч её последователей. Причины, побуждавшие их к тренировкам, были такие же, как и у нас – появление интеллектуальных профессий и урбанизация приводили к проблемам гиподинамии и раннего одряхления. Клерк начала 20 века имел также много проблем со здоровьем и внешним видом, как и современный офисный менеджер. И времени на тренировки у него тоже было в обрез. Вот на такую категорию физкультурников-непрофессионалов и была рассчитана гимнастика Мюллера.

[embedyt] http://www.youtube.com/embed?layout=gallery&listType=playlist&list=PLs8d0z5FfiRLpWFqJY2GmWWiCOIUZZCuf[/embedyt]

Она исключительно прагматична. Её создатель – датский спортсмен, опробовавший на себе разнообразные методы физического совершенствования человека и выбравший необходимый минимум упражнений для достижения максимального оздоровительного и косметического эффекта. Гимнастика имеет всего два набора упражнений – короткий пятиминутный комплекс гимнастики и более продолжительный курс с включением элементов самомассажа. Упор сделан на упражнения, воздействующие на мышцы туловища – это основа осанки, стройной фигуры и здоровых внутренних органов. Гимнастики Мюллера не ставит своей целью достижения внушительного объема бицепсов и широчайших мышц спины. Её приоритеты – здоровая кожа (эффект от массажа), дыхательная выносливость (она достигается особой системой вдохов-выдохов при выполнении упражнений) и отличный мышечный тонус.

Гимнастика Мюллера — ПОЛНОЕ видео 


Попробуйте, и вы поразитесь эффективности и рациональности этой достаточно старой системы поддержания отличной физической формы, бодрости и хорошего самочувствия. Начните с неё, и уже потом, имея опыт домашнего фитнеса, примите решение о целесообразности занятий в какой-либо секции, в комплексах упражнений многих из которых под новыми названиями вы с удивлением обнаружите те, проверенные временем и теперь уже известные вам, упражнения, которые имеют более чем столетнюю историю.

Существует еще не только гимнастика Мюллера, но также гимнастика Гитлера, Геринга, Гебельса, Сталина, Берии и Ленина.  

Хотелось бы вас познакомить с гимнастикой Ленина. До сих пор многие удивляются: как мог такой очень занятый человек написать огромное количество классических трудов, перелопатив многих философов еще в детстве. Оказывается, он использовал определенную гимнастику концентрации энергии своего тела и знаний.

Первое, что он мог – это моментально видеть самое главное во всем разнообразии окружающих фактов. То есть смотря на страницу текста он не читал всю страницу, он видел только ключевые слова и смысл содержания данной схемы.nap

Также и физически. Он концентрировал энергию мышечной силы за счет концентрации мозговых флюидов, направляющих свою силу в центр клеток организма и клетки просто взрывались от энергичного импульса. Расширялись в несколько раз. Это первый признак гениев, которые с помощью мозговых импульсов могли внушить себе, что они не просто физически крепкие люди, а сверхкрепкие, сверхсильные, например Сталин, внешне немощный потому и взял кличку «Сталин», потому что он использовал данную методику напряжения своего тела как стальная пружина. И от одного его взгляда многие испытывали физическую боль и тремор как от взгляда удава появляется ступор у человека или животного, который перестает владеть своими физическими возможностями.

Гитлер тоже обладал таким же свойством, молниеносно посмотрев на человека или воина, который безоглядно только от его взгляда мог пойти на самопожертвование не о чем не думая.

Подобным свойством обладал Наполеон, который просто искал смерти в бою, но пули отскакивали от него, как говорили очевидцы, просто скользя по поверхности тела и часто его шинель оказывалась прошитая шрапнелью, а он как ни в чем не бывало, вел свои войска в победоносное наступление.

Влияние спорта на здоровье.

В последнее время спорт привлекает все больше внимание общественности, что несомненно является большим плюсом, ведь люди которые поддерживают здоровый образ жизни меньше подвергаются болезням, имеют стройную, подтянутую фигуру.

Регулярные тренировки в спортзале положительно влияют на сосуды, предотвращают образование тромбов. Сердце становится выносливее и лучше снабжает организм кислородом, снижается риск инфаркта и образование варикоза.

Мышцы становятся больше, укрепляются кости и связки, повышается выносливость организма, однако следует помнить что спортсменам необходимо больше витаминов и минералов в сравнении с обычным человеком для лучшего восстановления после тренировок. Главное грамотно распределять нагрузку, в противном случае можно травмы опорно-двигательной системы, такие как: остеохондроз, протрузию или даже грыжу.

Если вы новичок то вам следует обратиться за помощью к тренеру и внимательно изучить технику выполнения упражнения, прежде чем приступать к самостоятельным тренировкам.

Занятия спортом улучшают состояние организма по всем параметрам, влияют не только на физическое, но и психологическое состояние организма, помогает бороться со стрессом, повышают настроение и закаляют силу воли, поэтому занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Соавтор:  Измайлов Владислав Викторович (zeberdy32)

 

One Reply to “Гимнастика Мюллера – хорошо забытое старое или новая жизнь эффективной методики? + Видео”

  1. Мышцы туловища:
    -грудные
    -мышцы живота
    -мышцы спины
    Грудные мышцы: большая грудная мышца,межреберные мышцы,диафрагма.
    Мышцы живота: участвуют в сгибании позвоночника, дыхательных движениях, влияют на работу внутренних оганов.
    Мышцы спины: расположены в несколько слоев

    Мышцы головы бывают жевательными и мимическими:
    1- лобная
    2- круговая глаза
    3- жевательная
    4- круговая рта
    5- грудно-ключично-сосцевидная
    6- затылочная
    С помощью мимических мы улыбаемся, грустим, смеемся, а с помощью жевательных кушаем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.