Из статьи вы узнаете о депрессии более подробно!
В современном обществе слово депрессия потеряло свое настоящее значение, некоторые люди причисляют ее к некой психологической «простуде», которая может периодически случится с каждым. Но настоящая депрессия может стать настоящей угрозой на пути к долгой и счастливой жизни. Депрессия несет за собой скрытые негативные последствия, поэтому всегда важно знать, что в случае ее появления, нужно незамедлительно встать на путь борьбы с ней.
Депрессия может быть вызвана рядом эмоциональных факторов, факторы эти могут быть самыми разными, все зависит от ценностей человек. Актер, потерявший любимую работу в театре, может стать заложником чувства депрессии. Поэт, разочаровавшийся в успехе собственных книг, прибегший к алкоголю, также может оказать один на один с депрессией. Часто депрессия может набрать обороты, так называемая клиническая депрессия ведет за собой не просто резкие перепады настроения на фоне общей усталости, но, прежде всего, угнетенное состояние духа, подавленность и эмоциональную беспомощность. Последствия от такой депрессии могут быть самыми непредсказуемыми, начиная потерей работы и друзей, заканчивая попытками суицида. У человека подрывается нервная система, теряется способность концентрации внимания на каких-либо делах, появляется непреодолимая усталость и бессонница. Депрессия может длиться очень долгое время и стать настоящим кошмаром, если вовремя не обратится к врачу. Также важно понимать, что близкое окружение и их отношение к депрессии, которую испытывает не чужой им человек, во многом влияет на длительность продолжения депрессии. В большинстве случаев вместо того, чтобы быть понятым окружающими, пациент, страдающий от депрессии, может столкнуться с непониманием, осуждением и презрением со стороны близких ему людей.
Депрессию делят на множество видов, самый распространенный вид – это реактивная депрессия. Возникновение депрессии такого рода напрямую связано с каким-то неожиданным событием, будь то смерть дорогого человека, либо потеря годами накопленного имущества. Нередко депрессия может сопровождаться и ощущением физической боли. Могут болеть внутренние органы, может наблюдаться нарушение работы сердечно – сосудистого аппарата, болезнь желудка, колики в животе, болеть позвоночник, человек может часто болеть простудой. Во избежание этого, следует внимательно прослеживать ход депрессии и обращаться к врачу, ведь многие физические боли не смогут пройти сами по себе, так как носят феноменальный характер, у человека возникает ряд фобий, а эти фобии создают очаг болезней.
В первую очередь, при возникновении депрессии, человек должен сам для себя установить, что он является заложником этого процесса. Эмоциональные сбои могут привести к тому, что человек даже не сможет встать с постели и пойти на работу, депрессия может прослеживаться в связи с потерей аппетита, заинтересованности в каких-то делах, которые раньше играли значительную роль. Депрессия разрушает личность изнутри. Ведет к слабоумию, притуплению внимания, рассеянности, глубокой печали. Человек находится в состоянии осознания своей беспомощности, замкнутости и ничтожности. Эта эмоциональная хрупкость опасна в том плане, что человек в любую минуту может сломаться под напором обстоятельств. Депрессия – это билет в черно-белое кино, где ваша жизнь превратится в унылую сюиту. Так важно сохранять позитивное мышление и вовремя останавливать свою грусть.
Депрессия 21 века и как с ней бороться?
Мы все люди и все сталкиваются с такой проблемой как депрессия. Город, суета, скандалы, пробки на дорогах – все эти факторы лучшие друзья депрессии. Она появляется внезапно и в самое не подходящее время. Но ее нельзя допускать, а уж тем более усугублять. Ниже будут советы, которые помогут вам избавиться от этой проблемы навсегда!
- Умейте отдыхать.
В современном мире многие не знают меру работе и думают, что лучше сделать все сейчас и сразу, а потом будет легче. Это большое заблуждение. Учеными доказано, что в таком случае КПД (коэффициент полезного действия) низкий. Гораздо лучше будет делать несколько перерывов во время какой-то работы. Так вы сможете сделать больше, а нервов и сил потратите меньше.
- Избегайте скандалов.
Всех нам споров и скандалов не избежать, но иногда можно просто промолчать. Так вы сэкономите время и сохраните свое здоровье. Идите на компромисс, так вы сможете не испортить друг другу настроение и сохранить ваши отношения.
- Больше гуляйте.
Будьте как можно дольше на свежем воздухе. Так вы сможете насытить ваше тело кислородом. Это благотворно скажется на вашем здоровье.
- Занимайтесь спортом.
Благодаря спорту вы сможете быть в хорошей форме. Займитесь йогой, бегом, плаваньем и многими другими занятиями данной тематики. Спорт отвлечет вас от всех нервозов, которые сидят на ваших плечах.
- Питайтесь правильно.
Здоровое питание еще никто не отменял! Исключите вовсе походы в McDonald’s, KFC и т.п. Пища влияет на наше эмоциональное состояние. Лучше ешьте фрукты, овощи и другую здоровую еду.
- Займитесь саморазвитием.
Изучайте новые языки. Сейчас есть очень много информации и сайтов в интернете для их изучения. Читайте книги, путешествуйте, рисуйте, уделите время своему хобби. Будьте разносторонним человеком.
- Уделите время свое семье.
Возьмите отпуск и отправьтесь на отдых. Это может быть поездка за границу, прогулка по лесу. Есть много интересных мест в России, которые можно посмотреть.
Несколько способов избежать и избавиться от переутомления и стресса
Стресс в наше время является нормой большинства людей, входя и плотно укореняясь в нашей жизни. Каждый испытывал напряжение, сонливость, перенапряжение, пытаясь сдать отчёт раньше, чтобы завоевать одобрение начальства. Но стоит ли результат затраченных жизненных сил? Не многие сочтут постоянную утомлённость болезнью, но это страшнее гриппа, потому что игнорирование проблемы вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. Что тут говорить о радости к жизни, когда единственное на что остаются силы после сложного рабочего дня – лечь лицом на кровать и больше не подниматься. Как же не докатиться до состояния овоща и вернуться к полноценной жизни, если вы уже запустили это дело.
Во-первых, стоит пересмотреть свой распорядок дня. Лучше завести небольшую книжку или ежедневник и записывать, что вы делаете, сколько времени это занимает, тогда отследить, на что уходит время, будет легче. Просмотрите получившиеся пункты и отбросьте те, которые полностью бесполезны – просмотр телевизора, зависание в социальных сетях. Просто перестаньте это делать. На первых порах будет сложно выйти из порочного круга, который вы практиковали годами, но затраченные усилия стоят результата. Ваша жизнь полностью зависит от работы и настроения начальства? Может тогда стоит пересмотреть своё положение, оценивая ваши реальные возможности?
Во-вторых, выйдете на улицу, отправьтесь в парк, даже если на столе лежат незаконченные дела. Их всегда можно доделать позже, продлив сроки, несмотря на возмущения начальства. Вы можете часами сидеть над заданием с сонной головой, а можете с лёгкость справиться за час на свежем воздухе. Расправьте плечи и вдохните запах природы. Такие прогулки моментально улучшают состояние не только души, но и кожи, делая её не такой бледной.
И главный совет, помогающий предотвратить стресс, заключается в размерном планировании дел. Не наваливайте на себя то, чего не успеете. Много проблем приносит нелюбимая работа. С уверенностью можно сказать, что выполняя неинтересные дела, даже в небольших количествах вы рискуете утомиться не меньше, чем, если бы работали десяток часов, занимаясь любимым делом.
Избавится от стресса бывает очень сложно, так что не загоняйте себя в рамки и живете полноценной и счастливой жизнью, не заменяя драгоценные часы сна на фильмы и компьютерные игры. Соблюдая эти правила, вы всегда будете в настроении начать новый проект и отправиться на прогулку с друзьями, вместо упорной работы, которая, конечно, приведёт к богатству, но не к моральному удовлетворению.
Соавторы: Леонова Алина Вадимовна (alinaleonova), dimarik-777 (Закаменных Дмитрий Алексеевич), Нуйкин Егор Евгеньевич (egorka11)
