Тема: Для чего человеку нужны биоритмы?

Биоритмы представляют собой цикличность процессов, происходящих на каждом уровне человеческого организма. Это необходимо для оптимизации работы всех органов и систем: пока одни механизмы работают, другие отдыхают и восстанавливаются. Кроме того, биоритмы обеспечивают взаимосвязь внешнего, объективного, времени с внутренним: субъективным. Так действуют биологические часы. Биоритмы задают ритм разным отделам центральной нервной системы, таким образом, регулируя ее работу.

Существование биоритмов человека обусловлено двумя основными факторами: природным и социальным. Природные факторы (смены поры года, чередование дня и ночи и т. д.) веками влияли на формирование отдельных биоритмов, которые впоследствии передавались на генетическом уровне. Так при пересечении несколькихчасовых поясов, здоровому человеческому организму необходимо для адаптации не менее суток на каждый из них.

Социальные факторы влияют на организм человека в повседневной жизни. Тут большую роль играет чередование труда и отдыха. Например, при стандартной пятидневной рабочей неделе, биоритмы работают так, что трудовая активность в первые два рабочих дня снижена. В середине недели (среда и четверг) механизмы работают максимально. К пятнице же трудовая активность снова снижается.

Выделяют четыре вида биоритмов: полуторачасовой, суточный, месячный и годовой.

Полуторачасовой биоритм характеризуется чередованием высокой и низкой активности нейронов головного мозга. Это необходимо учитывать при организации трудовой деятельности.

Суточный биоритм связан с чередованием сна и бодрствования. У разных людей он различен. Отсюда, например, разделение людей на «сов» и «жаворонков».

Ярким примером месячного биоритма являются цикличные изменения, происходящие в организме женщины.

Годовой биоритм обусловлен сменами поры года. Например, отмечено, что светочувствительность глаза максимальна весной и летом. А к осени она снижается. Так же, как и уровень гемоглобина в крови.

Цикличность присуща всему, существующему в природе. Она позволяет обеспечивать стабильность всех систем, поддерживать их жизнеспособность.

 

Биоритмы и работоспособность человека

С биологическими ритмами человек сталкивается все свою жизнь, и поэтому необходимо подружиться с этими процессами, чтобы вести активную и плодотворную деятельность.

В зависимости от того, как часто повторяется ритм, их разделяют на следующие группы: биоритмы низкой частоты, колебания средней частоты и высокочастотные ритмы. Биологические ритмы напрямую влияют на жизнедеятельность человека. В течение суток работоспособность изменяется в соответствии с суточными биоритмами: в промежутки с 10 до 12 и с 16 до 18 часов дня у человека пик активности. С 19 часов этот показатель начинает снижаться. Хорошее самочувствие и высокая продуктивность труда могут достигаться только при условии соблюдения распорядка дня. Исходя из этого, следует планировать свой день в соответствии с временными рамками активности. Наиболее энергозатратную физическую и умственную деятельность следует осуществлять в первой половине дня, затем немного отдохнуть, и продолжить выполнение необходимой работы.

Существуют такие понятия как “жаворонки” и “совы”. Биоритмы людей, относящихся к этим группам, отличаются от стандартных ритмов. Первые показывают всплеск энергии в дообеденное время, другие — вечером. “Жаворонки” ложатся раньше спать и просыпаются рано. “Совы”, в свою очередь, засыпают поздно и просыпаются ближе к обеду. Период их работоспособности – вечер, в некоторых случаях – ночь.

Не следует забывать о годовых, связанных с изменением времен года, и месячных биоритмах. Февраль и декабрь – время наименьшей активности человека. Весна – период наибольшей работоспособности. Также важно обратить внимание на положение спутника нашей планеты – Луны. В период растущей луны наблюдается повышение активности людей, в период убывающей луны, наоборот, показатели активности понижаются.

Но важно помнить, что каждый человек – индивидуум. Не существует правил распорядка жизни для каждого. Человек должен подстраивать ритм своей жизнедеятельности под себя. Это позволит снизить утомляемость и вести полноценную жизнь.

Исполнитель Тетюева Наталья Николаевна (natalymet)

Исполнитель Травников Данил Алексеевич (solki)

 

 

Для данной записи нет тегов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.