Большинство людей и не задумываются над тем, что бы поесть утром, а просто торопятся, чтобы не опоздать на работу, однако после такого отношения к приёму пищи завтрак не приносит никакой пользы для организма.
Каждому понятно, что кружка кофе или же бутерброд с колбасой, конфеты – это не самая лучшая пища. А некоторые индивидуумы вообще не завтракают, что вообще недопустимо.
Нельзя не завтракать, так как если вы пропустили завтрак то вы потеряли 30% энергии, которая должна была сформироваться после утреннего приема пищи.
Если вы позавтракали то вы сможете противостоять большим стрессовым нагрузкам, лучше запоминать информацию и концентрироваться на ней.
Проще говоря завтрак утром просто необходим человеческому организму для того чтобы полностью проснуться и прийти в себя.
Но во сколько времени необходимо завтракать? Если вы проснулись в 6 утра, а поели в 11 утра, то это – не завтрак, а предварительный обед! Пищу же врачи рекомендуют употреблять в течение 30 минут после просыпания.
Но что есть утром, да еще и такое, что бы было быстро, полезно и вкусно? В этом случае вы можете просто приготовить еду для себя с вечера, а утром поесть все готовое, например, на ночь замочить овсянку и с утра ваша каша будет вариться быстрее.
Стоит запомнить, что утром нельзя есть колбасу, так как она практически ничего полезного организму не дает, но после нее очень быстро проголодаешься. Если у вас с вечера остался кусочек торта то не стоит его есть утром, так как голод он утолит очень быстро, но на очень непродолжительное время!
В зависимости от того, кем вы работаете, зависит и то, как вы должны питаться утром. Если вы работаете в сидячем положении то утром необходимо есть йогурт, вареные яйца или фруктовый салат. Но не нужно переедать, так как вы сможете получить сонливость вместо ожидаемой бодрости.
Если же вам предстоят большие физические нагрузки, то завтракать нужно основательно, например бутерброд с куриной грудинкой, ломтиками помидора, каша, омлет с сыром.
Лучшее начало вашего дня.
С чего начинается ваше утро? Может быть, с чашки ароматного кофе? Все настолько заняты своими делами, что даже не задумываются насколько важно начать свой день, утро в правильном русле.
Звонок будильника. Соскакиваешь со своей кровати в дикой панике и начинаешь собираться на работу, в университет, на деловую встречу. Многим эта ситуация покажется знакомой. Удивлю я вас или нет, это неправильно и, в ближайшее время, даст о себе знать.
Знаете, что такое трамплин? Представьте, что-то, с чего вы начинаете своё действие в новый день и есть тот самый трамплин. Насколько высоко вы взлетите, настолько удачным и продуктивным, именно для вас, будет проходить время.
Давайте поговорим о главном. Стоит понимать, не должно быть чёткого алгоритма, вы свободны делать то, что вам нравится, иначе не получится ничего. То, что вас напрягает – не подходит. Сейчас рассмотрим несколько примеров, с чего можно начинать своё утро. Опять же, если вам что-то не импонирует, – заменяйте и экспериментируйте. Когда найдёте своё, вы почувствуете и не будете нуждаться в советах других людей.
Медитация.
«Бред», – можете вы услышать из уст деятелей, которые никогда не пробовали этим заниматься и, вообще, не имеют ни малейшего представления об этом. То, что пытается навязать нам общество – все это однообразно, серо и скучно. Не бойтесь внедрять новое в свою жизнь. Прежде чем осуждать что-то, стоит как минимум попробовать. Даже если это не твоё, пройдите мимо, но относитесь к этому уважительно, ведь для кого-нибудь это может быть смыслом жизни (не имеется в виду конкретно занятие медитацией). Займите удобное положение в кресле или на стуле и включите на своём проигрывателе, можно через наушники, звуки природы. Вы будете приятно удивлены, насколько это заряжает, расслабляет и, в то же время позволяет сосредоточиться. Не заметите, как начнёте перебирать собственные мысли, и, возможно, найдёте выход из сложившихся ситуаций.
Музыка.
Готовите завтрак и ещё не до конца проснулись? Включите любимые композиции, от которых вам хочется двигаться. Музыка поднимает настроение, когда мы сталкиваемся с трудностями. Это лекарство, не пренебрегайте им.
Кофе.
Напиток обладает не только энергетическими свойствами, способными дать вам прилив энергии и сил. Он несёт в себе атмосферу спокойствия, которого так не хватает поутру. Его приготовление не отнимает много времени, а эмоциональный задел на день будет сделан.
Чтение книг.
Наша цель – получение эмоций. Утро – самое время для прочтения книги любимого автора. Что мешает нам читать за чашкой чая? Мы свободные художники, обретаем внутреннее спокойствие и равновесие. Есть ещё один важный плюс – мы получаем информацию, представляем сцены, ставим себя на место персонажей, развиваем наше воображение, хотим быть похожими. Этот момент важен для творческих людей, каким, не исключено, являешься ты, дорогой читатель.
Творчество.
Наш разум полон гениальных и творческих идей. Бытует мнение, что творчеством нужно заниматься с раннего утра, когда человек полон мыслей, и ещё не получал ненужного потока информации из СМИ и других людей. Творчество – это всегда самовыражение, оно поглощает тебя, играет с тобой, заставляет двигаться. Что может быть лучше? Конструируйте свой день самостоятельно от начала и до конца. Что вам нужно? Никто не знает это лучше тебя самого. Получайте удовольствие от жизни, постоянно меняя её сценарий.
Исполнитель Белый Никита Владимирович (sevenup45)