Иммунитет — это очень важный аспект в здоровье человека. Без крепкого иммунитета человек просто не сможет достойно жить, а будет просто существовать!
Укрепление иммунитета зимой
Зимой иммунитет человека переживает не лучший свой период, на него могут повлиять морозы, повышенная влажность. Кроме этого, малое количество витамина D может привести как психическому, так и физическому дискомфорту.
По ряду причин наш организм хуже защищен зимой, из-за чего усложняется выработка гормонов. Они в свою очередь поддерживают иммунитет. Защитная система слабеет от непрерывной борьбы с различными бактериями, токсинами и различными вирусами.
Ослабевание организма можно заметить по следующим признакам: головная боль, скорая утомляемость, нарушения сна.Чтобы укрепить иммунитет можно использовать несколько следующих полезных советов, которые скорее всего вам известны:
•Сбалансированное питание. Клеткам иммунной системы для синтеза иммуноглобулинов необходимы аминокислоты. Дефицит аминокислот оказывает мощное разрушительное влияние на иммунную систему. Из чего следует вывод что в зимний рацион человека должны быть включены белковые продукты: рыба, морепродукты, творог, каши и печень трески. Включайте в свой зимний рацион продукты богатые полезными ферментами, клетчаткой и витаминами — яблоки, морковь, орехи, лук и чеснок. Не меньшее внимание стоит уделить обработке пищи. Старайтесь больше готовить на пару, запекать, а свежую зелень использовать как последний штрих и украшение вашего блюда. Она сделает ваши блюда более питательными. Зимой людям, стродающим от иммунодефицита, помогут замороженные ягоды, поскольку заморозка сможет сохранить витамины, которые так полезны в период авитаминоза.
•Полезные напитки. Рекомендуется пить соки и морсы, которые насыщают организм человека полезными для него веществами и витаминами. Не менее полезными зимой для человека могут стать травяные отвары. Не стоит пренебрегать чаем с добавлением шалфея, шиповника, зверобоя и мяты.
Эти простые советы помогут укрепить иммунитет зимой.
Крепкий иммунитет – залог зимнего настроения
Вот и наступило время, когда люди надевают теплые куртки и шапки, пытаясь внешне защититься от холода, чтобы не заболеть. Но свой организм необходимо защитить и изнутри. В этом человеку помогает иммунитет, но в холодное время он ослабевает, так как организму при холоде трудно выработать необходимые гормоны для защиты. Поэтому чтобы укрепить свой иммунитет зимой, необходимо выполнять некоторые рекомендации.
Во-первых, это, конечно же, правильное питание. Наш организм постоянно нуждается в топливе, а зимой эта потребность возрастает. В зимнем рационе необходима белковая пища (рыба, мясо, морепродукты, творог, молоко), содержащая аминокислоты, которые нужны иммунным клеткам. Также нужно употреблять в пищу продукты, содержащие жиры (масло, сметана, орехи), фрукты и овощи. Также в пищу стоит употреблять мед.
Во-вторых, стоит пить полезные напитки, содержащие огромное количество витаминов. К таким напиткам относятся свежевыжатые соки, морсы, отвары из целебных трав (чабреца, ромашки, мяты, липы, зверобой). Не стоит забывать и о народных рецептах, которые проверены многими людьми на протяжении столетий.
В-третьих, не стоит забывать и о физических нагрузках, которые помогут поднять тонус организма, что бы противостоять заболеваниям и простуде. Обычная утренняя зарядка поможет крепить иммунную систему. Можно даже закаляться, принимая контрастный душ. Организму это не повредит, а даже наоборот укрепит его, сделает устойчивым к холоду.
Также не стоит недооценивать пагубное влияние стресса на иммунитет. Полноценный сон (минимум восемь часов в сутки), отказ от курения и алкоголя, поддержка частоты и многие другие, казалось бы, мелочи помогут сохранить крепкий иммунитет в любую суровую зиму.
Укрепляйте иммунитет и не болейте!
Соавторы: Загребельный Игорь Евгеньевич (pinki1231), Лобанова Виктория Георгиевна (oportunistka) Лобанова Виктория Георгиевна (oportunistka)