Как быстро накачаться и нарастать мышечную массу. Избранные советы!

261 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Чем нужно питаться, чтобы нарастить мышечную массу?

Этот вопрос интересует многих. Только регулярных занятий в спортзале будет недостаточно, необходимо еще и правильное питание. Так что же нужно употреблять, чтобы нарастить мышечную массу? Ответом на этот вопрос и служит данная статья.

Творог.

Творог употребляют большинство уважающих себя спортсменов. Творог содержит в себе много белков и других питательных веществ. Так же в нем есть необходимые для обмена веществ аминокислоты, жиры и вещества, необходимые для набора мышц. Вкусно и полезно!

Орехи.

Орехи являются отличным дополнением для пищи. Их можно добавлять в кашу или приготовить из них коктейль. В любом случае, это богатый источник жиров, белков, углеводов, они помогают сбросить жир и идеально сочетаются с другими продуктами. Чем не добавка к завтраку?

Картофель.

Картофель – это богатый источник углеводов, а именно углеводы влияют на рост мышечной массы. Так же в картофеле есть оптимальное содержание глюкозы, что способствует стабилизации сахара в крови, и картофель идеально подойдет для обеденного рациона.

Лосось.

Вообще, для наращивания мышечной массы хорошо подойдет любая рыба. Однако лосось содержит в себе еще и магний, витамин B, и фосфор, которых не хватает растущим мышцам. Лосось также подойдет для тех, кто сидит на диете: он вызывает чувство сытости, и при этом поможет организму увеличить мышечную массу.

Мясо

Наверное, самый богатый источник протеина и белка – это мясо. В нем содержится много протеина и витамина «B12», который помогает переваривать белок. Также мясо служит отличным источником энергии: употребив его, вы сможете заниматься дольше, и при этом ваша мышечная масса будет расти быстрее.

Вот основной список продуктов, необходимых для набора мышечной массы. Включив их в свой рацион (и при регулярных тренировках), будьте уверены, что ваша мышечная масса вырастет в несколько раз всего за пару месяцев!

Исполнитель Мальчиков Виктор Сергеевич (vitya_all)

 

Для данной записи нет тегов

Как быстро накачаться и нарастать мышечную массу. Избранные советы!: 1 комментарий

  1. Правильное питание залог здоровья, для всех конечно! Но, если вы занимаетесь спортом и хотите нарастить мышечную массу стоит прислушаться к советам которые представлены в этой статье. Хуже от того что вы прочитаете несколько полезных советов не будет, наоборот вы поймете что залог здоровья кроется не только в спорте, отказе от курения или алкоголя, но еще и в правильном питании.




    0



    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.