Что делать, если не можешь заснуть?
В такой ситуации был каждый из нас: весь день вы провели в делах, мечтая лишь о том, как вернётесь домой и моментально заснёте, едва ваша голова коснётся подушки, но стоило вам наконец прилечь, сон как рукой сняло.
Почему так происходит? И что можно посоветовать человеку, впервые столкнувшемуся с разочарованием, которое приносит бессонница?
Причиной бессонницы чаще всего является стресс. Бессонница – частый гость любого жителя мегаполиса. Из-за постоянно меняющихся условий, новой информации, передвижений – всего того, что составляет ритм жизни в крупных городах, постепенно теряется заложенная в нас природой способность «отключаться» и расслабляться.
Что же делать, если «сон не идёт»? В первую очередь, какой бы абсурдной ни казалась эта рекомендация, не пытайтесь заснуть, иначе вы рискуете провести всю ночь в поисках удобного положения.
Лучше всего выйти из своей комнаты и хорошо её проветрить. Попробуйте сделать что-то, что приносит вам удовольствие, но не приведёт к дальнейшему перевозбуждению нервной системой. Это может быть горячая ванна с пеной и капелькой масла лаванды, маникюр, лёгкая и ненавязчивая книга. Отлично в такой ситуации подойдёт чай с мятой, ромашкой или мелиссой. Только после того, как вы действительно почувствуете расслабление, попробуйте вернуться в постель.
Необходимо понимать, что частые расстройства сна, скорее всего, говорят о каком-либо заболевании. Иногда бессонница действительно является следствием того, что человеческая психика восприимчива к различным стрессовым событиям, но, если бессонница преследует вас постоянно – не следует медлить с визитом к врачу. Не спешите принимать снотворные препараты без рекомендаций специалистов, нередко они вызывают привыкание. Кроме того, женщинам стоит помнить, что бессонница часто сопровождает беременность.
Постельное белье — важная вещь для хорошего сна!
Сон играет особую роль в нашей жизни, с учетом, что в постели мы проводим почти полжизни, постельное белье обязано быть подобрано безупречно. Поэтому, покупать постельное белье, следует внимательно и тщательно.
Основные виды тканей:
Лен — прочная и стойкая ткань, имеет высокий уровень теплопроводности;
Хлопок — износостоек, достаточно прочный, не растягивается;
Шелк — приятный на ощупь, гладкий, имеет отменные гигиенические качества;
Бязь — отлично сохраняет текстуру и цвет, не линяет, имеет долгий срок в эксплуатации;
Батист — материал тонкий и довольно легкий, но при этом крепкий. Полностью гипоаллергенный.
Вискоза — интересный материал, исключительно натуральный, при этом легкий и пропускает воздух.
Какую ткань выбрать — решать только вам!
Исполнитель Бокша Дарья Васильевна (dashaboksha)