Бессонница. Способы лечения проблем со сном в домашних условиях!

Что делать, если не можешь заснуть?

В такой ситуации был каждый из нас: весь день вы провели в делах, мечтая лишь о том, как вернётесь домой и моментально заснёте, едва ваша голова коснётся подушки, но стоило вам наконец прилечь, сон как рукой сняло.

Почему так происходит? И что можно посоветовать человеку, впервые столкнувшемуся с разочарованием, которое приносит бессонница?

Причиной бессонницы чаще всего является стресс. Бессонница – частый гость любого жителя мегаполиса. Из-за постоянно меняющихся условий, новой информации, передвижений – всего того, что составляет ритм жизни в крупных городах, постепенно теряется заложенная в нас природой способность «отключаться» и расслабляться.

Что же делать, если «сон не идёт»? В первую очередь, какой бы абсурдной ни казалась эта рекомендация, не пытайтесь заснуть, иначе вы рискуете провести всю ночь в поисках удобного положения.

Лучше всего выйти из своей комнаты и хорошо её проветрить. Попробуйте сделать что-то, что приносит вам удовольствие, но не приведёт к дальнейшему перевозбуждению нервной системой. Это может быть горячая ванна с пеной и капелькой масла лаванды, маникюр, лёгкая и ненавязчивая книга. Отлично в такой ситуации подойдёт чай с мятой, ромашкой или мелиссой. Только после того, как вы действительно почувствуете расслабление, попробуйте вернуться в постель.

Необходимо понимать, что частые расстройства сна, скорее всего, говорят о каком-либо заболевании. Иногда бессонница действительно является следствием того, что человеческая психика восприимчива к различным стрессовым событиям, но, если бессонница преследует вас постоянно – не следует медлить с визитом к врачу. Не спешите принимать снотворные препараты без рекомендаций специалистов, нередко они вызывают привыкание. Кроме того, женщинам стоит помнить, что бессонница часто сопровождает беременность.

 

Постельное белье — важная вещь для хорошего сна!

Сон играет особую роль в нашей жизни, с учетом, что в постели мы проводим почти полжизни, постельное белье обязано быть подобрано безупречно. Поэтому, покупать постельное белье, следует внимательно и тщательно.

Основные виды тканей:

Лен — прочная и стойкая ткань, имеет высокий уровень теплопроводности;

Хлопок — износостоек, достаточно прочный, не растягивается;

Шелк — приятный на ощупь, гладкий, имеет отменные гигиенические качества;

Бязь — отлично сохраняет текстуру и цвет, не линяет, имеет долгий срок в эксплуатации;

Батист — материал тонкий и довольно легкий, но при этом крепкий. Полностью гипоаллергенный.

Вискоза — интересный материал, исключительно натуральный, при этом легкий и пропускает воздух.

Какую ткань выбрать — решать только вам!

 

сон постельное бельесон постельное бельесон постельное бельесон постельное бельесон постельное бельесон постельное бельесон постельное бельесон постельное белье

Исполнитель Бокша Дарья Васильевна (dashaboksha)

 

2 Replies to “Бессонница. Способы лечения проблем со сном в домашних условиях!”

  1. Всем добрый день! Хочу с вами поделиться свои методом борьбы с бессонницей. Перед тем как ложится, часа за два Вы должны выпить теплого молока с медом. Это вроде проверенный бабушкин метод, но он оказывается не совсем действительным без моих дополнений. Итак, после выпитого стакана Вам нужно открыть окошко в вашей комнате, где вы будете спать, желательно сесть на кровать, взять лист бумаги и ручку. Разделить листик на 2 части и в одной из них написать все дела которые вы сегодня успели сделать, во второй вам нужно написать то, что нужно сделать завтра. Как раз в то время когда вы пишете свои полезные свойства приносит молоко, мед и свежий воздух. Мозг еще работает, но уже в той стадии, когда проблемы на завтра не беспокоят, ведь вы четко сформулировали их на листике. Подсознательно вы благодарны за то, что сегодня успели сделать и не волнуетесь за ваше «ЗАВТРА» . Затем с чистыми мыслями ложитесь в кроватку и Всем приятных сновидений. Метод безотказный , много раз проверяла на себе и близких. Так как сама работаю психологом, то могу четко сказать, из-за избавления страхов наше сознание гармонично сочетается с подсознанием, из-за этого не возникает «конфликта», что дает нам возможность полностью расслабится и спокойно спать.




    0



    0
  2. В последнее время меня очень часто мучает бессонница, причин для её появления я не наблюдаю, но тем не менее, эта противная зараза буквально каждую ночь заставляет меня мучаться. Как наступает вечер, я отчётливо понимаю, что мне нужно лечь спать, лабы набраться сил, НО, я не могу уснуть! Чего я только не делала: и расслабляющие ванны принимала, и прогуливалась перед сном, и читала книги, и просто тихую и спокойную музыку слушала. Стабильно засыпаю в пять утра))) Режим сбился окончательно, теперь до двенадцати часов я сплю, а потом до пяти утра следующего дня бодрствую. Подумываю снотворное попить чтоли… что ещё посоветуете?




    0



    0

Добавить комментарий