Бессонница. Способы лечения проблем со сном в домашних условиях!

Что делать, если не можешь заснуть?

В такой ситуации был каждый из нас: весь день вы провели в делах, мечтая лишь о том, как вернётесь домой и моментально заснёте, едва ваша голова коснётся подушки, но стоило вам наконец прилечь, сон как рукой сняло.

Почему так происходит? И что можно посоветовать человеку, впервые столкнувшемуся с разочарованием, которое приносит бессонница?

Причиной бессонницы чаще всего является стресс. Бессонница – частый гость любого жителя мегаполиса. Из-за постоянно меняющихся условий, новой информации, передвижений – всего того, что составляет ритм жизни в крупных городах, постепенно теряется заложенная в нас природой способность «отключаться» и расслабляться.

Что же делать, если «сон не идёт»? В первую очередь, какой бы абсурдной ни казалась эта рекомендация, не пытайтесь заснуть, иначе вы рискуете провести всю ночь в поисках удобного положения.

Лучше всего выйти из своей комнаты и хорошо её проветрить. Попробуйте сделать что-то, что приносит вам удовольствие, но не приведёт к дальнейшему перевозбуждению нервной системой. Это может быть горячая ванна с пеной и капелькой масла лаванды, маникюр, лёгкая и ненавязчивая книга. Отлично в такой ситуации подойдёт чай с мятой, ромашкой или мелиссой. Только после того, как вы действительно почувствуете расслабление, попробуйте вернуться в постель.

Необходимо понимать, что частые расстройства сна, скорее всего, говорят о каком-либо заболевании. Иногда бессонница действительно является следствием того, что человеческая психика восприимчива к различным стрессовым событиям, но, если бессонница преследует вас постоянно – не следует медлить с визитом к врачу. Не спешите принимать снотворные препараты без рекомендаций специалистов, нередко они вызывают привыкание. Кроме того, женщинам стоит помнить, что бессонница часто сопровождает беременность.

 

Исполнитель Бокша Дарья Васильевна (dashaboksha)

 

Для данной записи нет тегов

Бессонница. Способы лечения проблем со сном в домашних условиях!: 2 комментария

  1. Всем добрый день! Хочу с вами поделиться свои методом борьбы с бессонницей. Перед тем как ложится, часа за два Вы должны выпить теплого молока с медом. Это вроде проверенный бабушкин метод, но он оказывается не совсем действительным без моих дополнений. Итак, после выпитого стакана Вам нужно открыть окошко в вашей комнате, где вы будете спать, желательно сесть на кровать, взять лист бумаги и ручку. Разделить листик на 2 части и в одной из них написать все дела которые вы сегодня успели сделать, во второй вам нужно написать то, что нужно сделать завтра. Как раз в то время когда вы пишете свои полезные свойства приносит молоко, мед и свежий воздух. Мозг еще работает, но уже в той стадии, когда проблемы на завтра не беспокоят, ведь вы четко сформулировали их на листике. Подсознательно вы благодарны за то, что сегодня успели сделать и не волнуетесь за ваше «ЗАВТРА» . Затем с чистыми мыслями ложитесь в кроватку и Всем приятных сновидений. Метод безотказный , много раз проверяла на себе и близких. Так как сама работаю психологом, то могу четко сказать, из-за избавления страхов наше сознание гармонично сочетается с подсознанием, из-за этого не возникает «конфликта», что дает нам возможность полностью расслабится и спокойно спать.

  2. В последнее время меня очень часто мучает бессонница, причин для её появления я не наблюдаю, но тем не менее, эта противная зараза буквально каждую ночь заставляет меня мучаться. Как наступает вечер, я отчётливо понимаю, что мне нужно лечь спать, лабы набраться сил, НО, я не могу уснуть! Чего я только не делала: и расслабляющие ванны принимала, и прогуливалась перед сном, и читала книги, и просто тихую и спокойную музыку слушала. Стабильно засыпаю в пять утра))) Режим сбился окончательно, теперь до двенадцати часов я сплю, а потом до пяти утра следующего дня бодрствую. Подумываю снотворное попить чтоли… что ещё посоветуете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.